Nuovo ciclo allenamento

***tiem*** · 23-07-2015, 14:44:11

Hai bisogno di mangiare essendo hp -16/18 !
Puoi postare una foto?'

**Manx** · 23-07-2015, 20:36:21

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Buon pomeriggio a tutti!

Sono un ragazzo di 17 anni che da un paio d'anni ormai si è avvicinato al mondo del bodybuilding. Normalmente frequento la palestra per tre volte la settimana ed ho concluso a fine Giugno il mio programma di allenamento. Ora mi trovo all'estero per uno scambio culturale e rimarrò qui sino a fine novembre. Mi sono iscritto in palestra e ho ripreso ad allenarmi da un paio di settimane, facendo solamente un po' di ricondizionamento. Ora vorrei iniziare ad allenarmi seriamente, tuttavia non so da dove cominciare! Attualmente oscillo tra i 67-69 kg per 1,85 m di altezza, fisico abbastanza asciutto e muscolatura sviluppata, sebbene non particolarmente. In questi 4 mesi circa vorrei adottare un allenamento che mi porti ad aumentare la massa magra per poi scolpirla, così da poter poi iniziare un nuovo ciclo una volta in Italia. Sapreste consigliarmi un tipo di allenamento che dovrei seguire? Potreste fornirmi qualche indicazione a riguardo? Se servono foto del mio fisico attuale basta chiedere.

Grazie a chiunque risponderà e buona giornata

sei un hp-18...non puoi avere muscolatura sviluppata...è un controsenso....in ogni caso devi curare l'alimentazione ben prima dell'allenamento, è la dieta ipercalorica che ti fa mettere su massa.
posta una foto.

**Reds!** · 24-07-2015, 12:49:57

Sì scusate, sviluppata per gli standard dei miei amici, ma non per questa community >__<

Ecco una foto di qualche giorno fa comunque, se ne serve una migliore basta dire!

http://oi61.tinypic.com/2ahv8zt.jpg

**Manx** · 24-07-2015, 18:55:46

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Sì scusate, sviluppata per gli standard dei miei amici, ma non per questa community >__<

Ecco una foto di qualche giorno fa comunque, se ne serve una migliore basta dire!

http://oi61.tinypic.com/2ahv8zt.jpg

mi domando allora come siano i tuoi coetanei...non hai un muscolo, per nulla... senza offesa! sei al limite del sottopeso, anche se hai solo 17 anni e quindi crescerai di tuo un po' anche senza allenamento...passa in sezione dieta e fatti aiutare ad impostare una dieta concreta e ben fatta:
leggi bene questa guida http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica e poi posta la tua alimentazione in dieta.

***Simo6*** · 24-07-2015, 18:57:44

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mi domando allora come siano i tuoi coetanei...non hai un muscolo, per nulla... senza offesa! sei al limite del sottopeso, anche se hai solo 17 anni e quindi crescerai di tuo un po' anche senza allenamento...passa in sezione dieta e fatti aiutare ad impostare una dieta concreta e ben fatta:
leggi bene questa guida http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica e poi posta la tua alimentazione in dieta.

Avendo la sua età ti rispondo

I 17enni sono al 90% secchi secchi. Ma non con la panza, proprio secchi, con muscolatura molto sottosviluppata..

**Manx** · 24-07-2015, 19:01:34

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Avendo la sua età ti rispondo

I 17enni sono al 90% secchi secchi. Ma non con la panza, proprio secchi, con muscolatura molto sottosviluppata..

si' ok, ma a te sembra sviluppato quel ragazzo? per nulla...appunto sarei curioso di vedere i suoi coetanei...sarebbero da ricovero.

***Simo6*** · 24-07-2015, 19:14:04

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si' ok, ma a te sembra sviluppato quel ragazzo? per nulla...appunto sarei curioso di vedere i suoi coetanei...sarebbero da ricovero.

No assolutamente. Ma i 17enni sono per la maggioranza veramente magrissimi... petto quasi inesistente tanto che si vedono le costole (poi ovviamente ci sono anche quelli ben messi o "normali")
Per questo lui si vede bene, normale vedendo i coetanei