Salve ragazzi,sono 6 mesi che mi alleno in palestra, i primi 4 mesi in multifrequenza e da 2 mesi ho iniziato la mono splittata cosi:
Lun petto tricipiti
Merc schiena bicipiti
Venerdi spalle gambe.
Il punto è che il petto sembra non prendere una bella forma,ho cambiato vari esercizi ma niente. Attualmente sto facendo:
piana con manubri 4x8
croci ai cavi 3x8
chest press 4x12 10 8 6
inclinata manubri 3x8
dite sia il caso di cambiare qualcosa? il petto al centro sembra un po vuoto e poi sembra avere una forma tipo a pera, non piatto e uniforme insomma. comunque posto le foto




Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk
Lun petto tricipiti
Merc schiena bicipiti
Venerdi spalle gambe.
Il punto è che il petto sembra non prendere una bella forma,ho cambiato vari esercizi ma niente. Attualmente sto facendo:
piana con manubri 4x8
croci ai cavi 3x8
chest press 4x12 10 8 6
inclinata manubri 3x8
dite sia il caso di cambiare qualcosa? il petto al centro sembra un po vuoto e poi sembra avere una forma tipo a pera, non piatto e uniforme insomma. comunque posto le foto





Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk
Commenta