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Ho 20 anni,non sono grasso premetto.Ho solo un pò di pancetta su fianchi e addome. Vorrei eseguire esercizi mirati come addominali ecc..ma non so bene quali sono i piu corretti per queste cose.
Inoltre come alimentazione sto iniziando a levare sale,dolci,pasta e pane.
LA BASE TEORICA
LA BASE TEORICA
Premesse: glossario e concetti
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno.
L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno.
La relazione fra questi due
Le discussioni aprile nelle sezioni in base all'argomento
Ho 20 anni,non sono grasso premetto.Ho solo un pò di pancetta su fianchi e addome. Vorrei eseguire esercizi mirati come addominali ecc..ma non so bene quali sono i piu corretti per queste cose.
Inoltre come alimentazione sto iniziando a levare sale,dolci,pasta e pane.
Consigli?
non esistono esercizi "mirati" per combattere la pancetta purtroppo...ma è tutta una questione di dieta.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Il problema è che io non voglio dimagrire in se perchè sono perfetto per la mia età e altezza ma vorrei solo levare sta pancetta in eccesso.
Comunque sto bevendo 2 litri di acqua al giorno
ciao bayles,guarda se la dieta è equilibrata un po di gelato ci può anche stare,pure io sto facendo la dieta però sono andato da un dietologo e il gelato c'è l ho una volta a settimana,
nel tuo caso magari se è una dieta fai da te eliminalo per un po e concentrati sulla dieta in modo da farla il piu facile possibile,
questo è l unico consiglio che ti posso dare io,con calma la butti giu la pancetta
Sto facendo 300 addominali di vario tipo al giorno,da domani bici quindi macino un po di km,corsetta di 20 minuti ogni giorno.
Ovviamente con una dieta ferrea.
Sto facendo 300 addominali di vario tipo al giorno,da domani bici quindi macino un po di km,corsetta di 20 minuti ogni giorno.
Ovviamente con una dieta ferrea.
non servono ad una mazza...tanto meno a perdere la pancetta e le maniglie...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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purtroppo...ma è tutta una questione di dieta.
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