ciao a tutti,
sto seguendo un programma di allenamento con esercizi in stripping.
Non ho avuto problema su nessun gruppo muscolare tranne che per i tricipiti.
Mi si sono accorciati i muscoli tantissimo e facendo stretching mi veniva un male terribile.
Anche ora dopo 2 settimane il range di movimento è più limitato e mi fa ancora male fare stretching.
Il metodo di allenamento è con bilanciere
3-5 reps carico X, 0” rec
3-5 reps carico X-1kg per parte, 0” rec
3-5 reps carico X-2kg per parte, 10” rec
N reps carico X-2kg per parte, 5” rec
3minuti di recupero e poi ancora, e volte in tutto.
Di solito il tricipite lo alleno molto e non ho mai avuto problemi.
Che mi consigliate per rimediare?
Come mai questo accorciamento così forte?
sto seguendo un programma di allenamento con esercizi in stripping.
Non ho avuto problema su nessun gruppo muscolare tranne che per i tricipiti.
Mi si sono accorciati i muscoli tantissimo e facendo stretching mi veniva un male terribile.
Anche ora dopo 2 settimane il range di movimento è più limitato e mi fa ancora male fare stretching.
Il metodo di allenamento è con bilanciere
3-5 reps carico X, 0” rec
3-5 reps carico X-1kg per parte, 0” rec
3-5 reps carico X-2kg per parte, 10” rec
N reps carico X-2kg per parte, 5” rec
3minuti di recupero e poi ancora, e volte in tutto.
Di solito il tricipite lo alleno molto e non ho mai avuto problemi.
Che mi consigliate per rimediare?
Come mai questo accorciamento così forte?
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