Buongiorno a tutti, sono nuovo del forum.
Vi scrivo perché avrei bisogno di alcuni consigli per ricominciare ad allenarmi. Dico ricominciare perché circa un anno fa ho fatto 3 mesi di palestra con un amico, ma abbiamo smesso prima dell'estate.
Ora vorrei appunto ricominciare, ma a casa.
Sono in possesso di un vogatore, di una panca (Domyos PA 660 per chi volesse andare a vederla), di un tappetino per esercizi a corpo libero e di due manubri.
Ho 22 anni, sono alto 1,85 e peso 70 kg. Il mio obiettivo è quello di metter su massa muscolare, e avrei appunto bisogno di una scheda suddivisa in 3 giorni settimanali (vorrei concentrarmi soprattutto su petto e bicipiti).
Come sport vado a correre un paio di volte settimanali in funzione del fatto che sono arbitro di calcio e gioco a calcetto con gli amici una volta a settimana.
Ringraziandovi anticipatamente per le risposte, vi auguro una buona giornata.
Vi scrivo perché avrei bisogno di alcuni consigli per ricominciare ad allenarmi. Dico ricominciare perché circa un anno fa ho fatto 3 mesi di palestra con un amico, ma abbiamo smesso prima dell'estate.
Ora vorrei appunto ricominciare, ma a casa.
Sono in possesso di un vogatore, di una panca (Domyos PA 660 per chi volesse andare a vederla), di un tappetino per esercizi a corpo libero e di due manubri.
Ho 22 anni, sono alto 1,85 e peso 70 kg. Il mio obiettivo è quello di metter su massa muscolare, e avrei appunto bisogno di una scheda suddivisa in 3 giorni settimanali (vorrei concentrarmi soprattutto su petto e bicipiti).
Come sport vado a correre un paio di volte settimanali in funzione del fatto che sono arbitro di calcio e gioco a calcetto con gli amici una volta a settimana.
Ringraziandovi anticipatamente per le risposte, vi auguro una buona giornata.
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