allenamento casalingo con mazza da fabbro/copertoni attrezzi casalinghi

[camallo]

ciao, leggendo casualmente una rivista attinente all'argomento, ho letto un articolo in cui alcuni sportivi usavano un grosso maglio da fabbro per allenare i muscoli, è un allenamento efficace o solo per fare scena 8 solite americanate teatrali), lo consigliate come allenamento fatto in casa in garage o provoca sciatalgia? come si dovrebbe eseguire in modo corretto e con che ripetizione?che peso dovrebbe avere la mazza in acciaio
https://youtu.be/laKp-3ISdTghttps://youtu.be/8cg4DC-0t-s

[robybaggio10]

e' un esercizio divertente da fare in un circuito. e' un modo "divertente" di sudare ed alzate a manetta il battito cardiaco. io usavo una mazza da 5 kg. in un tempo prestabilito (45") davo piu' mazzate possibili (alternavo 5 di qua e 5 di la'). pero' essendo un esercizio molto "esplosivo" e' pure rischioso. se hai le spalle a posto puoi farlo, ma se le hai delicate...meglio lasciar perdere.

[camallo]

training con maglio da fabbro

in realta un maglio da fabbro lo devo avere in garage, ma a ho avuto anche l'ernia del disco, non vorrei magari che con questo esercizio si stuzzicasse il cane che dorme e magari mi venisse una ricaduta ,
http://www.mensfitness.com/training/build-muscle/sledgehammer-traininghttp://www.fitstep.com/fitness-equipment-reviews/equipment-reviews/monster-sledgehammer-review.htm