Ciao a tutti,
sono nuovo del forum, ho iniziato ad allenarmi a dicembre, dopo 3 mesi di rimessa in moto della massa muscolare (sono stato fermo praticamente per tre anni)
Ho scelto come filosofia prima forza poi tutto il resto.....perciò lavoro con metodologie per aumentare forza
Ho inserito per 6 settimane (primo ciclo) una BILL STARR (2 giorni anzichè 3 solo con seduta pesante e media) cono cui ho trovato incrementi graduali.
Ora non so se proseguire con un altro ciclo di 6 settimane variando qualcosina oppure inserire un' altra scheda per Forza.....voi che altre metodologie conoscete? preferisco allenarmi in multifrequenza
Quanti cicli posso fare di forza? leggevo che con un giusto recupero e fasi di scarico si può proseguire a piacere vi risulta?
Problema quanto durano le fasi di scarico?
Grazie a Tutti
sono nuovo del forum, ho iniziato ad allenarmi a dicembre, dopo 3 mesi di rimessa in moto della massa muscolare (sono stato fermo praticamente per tre anni)
Ho scelto come filosofia prima forza poi tutto il resto.....perciò lavoro con metodologie per aumentare forza
Ho inserito per 6 settimane (primo ciclo) una BILL STARR (2 giorni anzichè 3 solo con seduta pesante e media) cono cui ho trovato incrementi graduali.
Ora non so se proseguire con un altro ciclo di 6 settimane variando qualcosina oppure inserire un' altra scheda per Forza.....voi che altre metodologie conoscete? preferisco allenarmi in multifrequenza
Quanti cicli posso fare di forza? leggevo che con un giusto recupero e fasi di scarico si può proseguire a piacere vi risulta?
Problema quanto durano le fasi di scarico?
Grazie a Tutti
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