Buongiorno , e da tanto che volevo chiedervi una cosa, attualmente sto facendo palestra a casa ho una macchina multifunzione e una panca regolabile con bilanciere e pesi liberi in modo da poter fare un po di tutto, il mio programma è di fare palestra 3/4 volte a settimana allenandomi per gruppo muscolare. E meglio allenarmi a giorni alterni o va bene anche tutti i giorni a patto che faccia un gruppo muscolare per volta???
Per ogni esercizio faccio 3 ripetizioni e cerco per ogni ripetizione di stancare il più possibile il muscolo, 40/50 secondi di recupero e via con quella successiva facendo a scalare 12/10/8 perchè essendo stanco le successive non riesco a farle complete, l'altro giorno andando in palestra mi hanno proposto un nuovo metodo pesi leggeri fino a salire al massimo del peso che posso alzare e poi scendere senza recupero , con questo sistema anche se ero allenato mi ha portato un dolore terribile ai muscoli interessati ( Pettorali) , e mi domando se il dolore muscolare è sempre sinonimo di un buon allenamento??? E meglio allenarmi in questo modo senza recupero o allenarmi come stavo facendo??? Il dolore ai muscoli è causato all'acido lattico provocato dallo scarso recupero ?
Grazie
Per ogni esercizio faccio 3 ripetizioni e cerco per ogni ripetizione di stancare il più possibile il muscolo, 40/50 secondi di recupero e via con quella successiva facendo a scalare 12/10/8 perchè essendo stanco le successive non riesco a farle complete, l'altro giorno andando in palestra mi hanno proposto un nuovo metodo pesi leggeri fino a salire al massimo del peso che posso alzare e poi scendere senza recupero , con questo sistema anche se ero allenato mi ha portato un dolore terribile ai muscoli interessati ( Pettorali) , e mi domando se il dolore muscolare è sempre sinonimo di un buon allenamento??? E meglio allenarmi in questo modo senza recupero o allenarmi come stavo facendo??? Il dolore ai muscoli è causato all'acido lattico provocato dallo scarso recupero ?
Grazie