Salve, ho quasi 22 anni e peso 60kg e sono alto 175cm.
HO il problema dello sterno destro sporgente e un po la schiena curva.
Ora io mi sto allenando con i manubri e panca improvvisata con due sedie facendo questi esercizi:
Lunedi:
Petto e schiena: https://www.youtube.com/watch?v=5CbgbS4jE7c
Mercoledi`
Braccia e spalle: https://www.youtube.com/watch?v=NjvSZ4uir-E
Venerdi`
Gambe: https://www.youtube.com/watch?v=9mTYC2fFeeY
Ora dato che non seguo una dieta non so che fare dato che non ho miglioramenti e sono anche debole di costituzione.
Raga ecco le foto mie anche se mi vergogno di mostarle:
-----------------
Io vorrei mettere dei muscoli specie: http://www.erboristeriarcobaleno.com...81_0_30_03.jpg
ma non so se e` possibile dato che ho le ossa sporgenti.
Datemi voi dei sonsigli con delle diete se ci sono o altro.
HO il problema dello sterno destro sporgente e un po la schiena curva.
Ora io mi sto allenando con i manubri e panca improvvisata con due sedie facendo questi esercizi:
Lunedi:
Petto e schiena: https://www.youtube.com/watch?v=5CbgbS4jE7c
Mercoledi`
Braccia e spalle: https://www.youtube.com/watch?v=NjvSZ4uir-E
Venerdi`
Gambe: https://www.youtube.com/watch?v=9mTYC2fFeeY
Ora dato che non seguo una dieta non so che fare dato che non ho miglioramenti e sono anche debole di costituzione.
Raga ecco le foto mie anche se mi vergogno di mostarle:
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Io vorrei mettere dei muscoli specie: http://www.erboristeriarcobaleno.com...81_0_30_03.jpg
ma non so se e` possibile dato che ho le ossa sporgenti.
Datemi voi dei sonsigli con delle diete se ci sono o altro.
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