Buona sera a tutti, in questi giorni ho iniziato a pensare di intraprendere l'allenamento e per chiarirmi le idee sul come cominciare e sul da farsi ho letto un po' di cose qua e la in rete, poi mi sono ritrovato a leggere i vari topic in questo forum, principalmente quelli per neofiti, e ho deciso stasera di registrarmi per chiedervi consigli, perchè pur avendo letto le varie fasi da seguire (se così si possono definire) vorrei comunque sottoporvi il mio caso specifico per avere consigli mirati in modo da poter evitare di fare le cose in modo sbagliato.
Ho circa 17 anni (mancano 3 mesi), sono alto 1,81 m e peso 81 kg, vorrei iniziare ad allenarmi per poter arrivare ad avere un corpo con cui sentirmi pienamente a mio agio (non che quello di adesso mi dispiaccia dai, ma si può sempre fare di meglio). Chiaramente vorrei fare il tutto in modo amatoriale senza puntare a competizioni e gare. Ho a disposizione 2/3 giorni liberi a settimana per allenarmi, però spesso saranno giorni consecutivi (es. sabato e domenica). Vorrei qualche chiarimento sul percorso da seguire, magari qualche tabella per neofiti che dia buoni risultati, qualche consiglio anche sull'alimentazione da seguire, magari per capire meglio quando consumare alcuni cibi o se ci sono cose da evitare completamente, insomma, qualcosa che mi dia una visione generale della cosa e che mi dia le basi per iniziare sin da subito.
Il mio problema è che ho i glutei e le cosce molto più grossi rispetto al busto e alle braccia, lo stacco è evidente, e penso si tratti principalmente di massa grassa. Voi cosa consigliate di fare? Grazie mille a chiunque risponderà
Ho circa 17 anni (mancano 3 mesi), sono alto 1,81 m e peso 81 kg, vorrei iniziare ad allenarmi per poter arrivare ad avere un corpo con cui sentirmi pienamente a mio agio (non che quello di adesso mi dispiaccia dai, ma si può sempre fare di meglio). Chiaramente vorrei fare il tutto in modo amatoriale senza puntare a competizioni e gare. Ho a disposizione 2/3 giorni liberi a settimana per allenarmi, però spesso saranno giorni consecutivi (es. sabato e domenica). Vorrei qualche chiarimento sul percorso da seguire, magari qualche tabella per neofiti che dia buoni risultati, qualche consiglio anche sull'alimentazione da seguire, magari per capire meglio quando consumare alcuni cibi o se ci sono cose da evitare completamente, insomma, qualcosa che mi dia una visione generale della cosa e che mi dia le basi per iniziare sin da subito.
Il mio problema è che ho i glutei e le cosce molto più grossi rispetto al busto e alle braccia, lo stacco è evidente, e penso si tratti principalmente di massa grassa. Voi cosa consigliate di fare? Grazie mille a chiunque risponderà