[Neofita] Consigli sulla scheda
Un saluto a tutti!
Ho iniziato da pochi giorni palestra, vengo da due anni dove con la scomparsa di mio padre mi sono un pò lasciato andare prendendo qualche kg di troppo e trascurandomi, mangiando dolci a go go e chiudendomi in me stesso.
Ora mi sono iscritto con tutte le buone intenzioni, per dare una svolta alla mia vita e per stare meglio con me stesso.
Il Personal Trainer mi ha chiesto cosa volessi fare, io gli ho detto mettere su muscoli e diminuire la pancetta.
Mi ha fatto per iniziare due tipi di allenamenti, A e B.
A composto da: Cyclette 5', vari tipi di addominali, pressa, leg curl,calf in piedi con manubri,shoulder press,tirate a mento con bilanciere,tricipiti su panca,tricipiti alla poliercolina.
B composta da: riscaldamento braccia,vari tipi di addominali, lat machine avanti,low row,chest press,croci con manubri,panca scott,curl con manubri.
Vado in palestra tutti i giorni, alternando A e B.
Altezza: 1,85
Peso: 90 kg
Età: 25
Qui sul forum mi hanno consigliato di non trascurare cardio.
Invece è proprio quello che nella scheda che mi hanno fatto mi manca.
Per questo vi volevo chiedere come potrei fare?
Io ho pensato:
Lunedì A
Martedì B
Mercoledì Cardio
Giovedì A
Venerdì B
Sabato Cardio
Domenica Riposo o Cardio
Che ne pensate? Ditemi voi io sono proprio neofita
Ho iniziato da pochi giorni palestra, vengo da due anni dove con la scomparsa di mio padre mi sono un pò lasciato andare prendendo qualche kg di troppo e trascurandomi, mangiando dolci a go go e chiudendomi in me stesso.
Ora mi sono iscritto con tutte le buone intenzioni, per dare una svolta alla mia vita e per stare meglio con me stesso.
Il Personal Trainer mi ha chiesto cosa volessi fare, io gli ho detto mettere su muscoli e diminuire la pancetta.
Mi ha fatto per iniziare due tipi di allenamenti, A e B.
A composto da: Cyclette 5', vari tipi di addominali, pressa, leg curl,calf in piedi con manubri,shoulder press,tirate a mento con bilanciere,tricipiti su panca,tricipiti alla poliercolina.
B composta da: riscaldamento braccia,vari tipi di addominali, lat machine avanti,low row,chest press,croci con manubri,panca scott,curl con manubri.
Vado in palestra tutti i giorni, alternando A e B.
Altezza: 1,85
Peso: 90 kg
Età: 25
Qui sul forum mi hanno consigliato di non trascurare cardio.
Invece è proprio quello che nella scheda che mi hanno fatto mi manca.
Per questo vi volevo chiedere come potrei fare?
Io ho pensato:
Lunedì A
Martedì B
Mercoledì Cardio
Giovedì A
Venerdì B
Sabato Cardio
Domenica Riposo o Cardio
Che ne pensate? Ditemi voi io sono proprio neofita
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