Come vi sembra la mia nuova scheda?

[caligulas110]

Workout A
Squat 3x5
Bench 3x5
Pendlay Rows 3x8
Reverse Flies 3x10
Calf raises 2x15/Tricep pressdowns 2x10 Superset
Workout B
Front Squat 3x5
Incline Bench 3x5
Romanian Deadlift 3x8
Lat Pulldowns 3x8
Ab work (a piacere) 2x15/Curls 2x10 Superset

Dovrei aumentare i carichi o in alternativa le ripetizioni ogni due settimane finché non mi fermo. Dopodiché dovrei cambiare programma.

Che ne dite, vabene come scheda considerando che sono un newbie? Per gli addominali che esercizi dovrei fare?

[Salvator97]

Dipende che scheda hai fatto prima e quanti anni hai? e altezza?

[caligulas110]

mi sono sempre allenato male, 18 anni, 175cm