considerazioni scheda allenamento

[alexander92]

salve a tutti sono nuovo nel forum e vorrei avere delucidazioni sull'argomento, mi chiamo alessandro ho 22 anni sono alto 1,75 e peso 63 kg, da due mesi ho cominciato palestra per aumentare la massa muscolare, il mio allenatore mi ha assegnato una scheda d'allenamento come da prassi e vorrei il parere di gente sicuramente piu esperta di me in materia di seguito allego la scheda https://imageshack.us/i/idOdj0wsj

[Filk]

Sarebbe preferibile scrivere la scheda,cosi da poter apportare modifiche facilmente.

Ho dato lo stesso un occhio alla scheda,a mio parere mancano degli esercizi fondamentali(panca piana,stacchi) e lo squat lo farei all'inizio delle gambe.
Poi i vari distretti hanno tutti lo stesso volume (3 esercizi) ma muscoli piú grandi hanno bisogno di piú volume e quelli piú piccoli di meno (vedi gambe e polpacci).
Se posso darti un consiglio dai un'occhiata a queste schede per farti un'idea.
click!

[robyc81me]

salve a tutti sono nuovo nel forum e vorrei avere delucidazioni sull'argomento, mi chiamo alessandro ho 22 anni sono alto 1,75 e peso 63 kg, da due mesi ho cominciato palestra per aumentare la massa muscolare, il mio allenatore mi ha assegnato una scheda d'allenamento come da prassi e vorrei il parere di gente sicuramente piu esperta di me in materia di seguito allego la scheda https://imageshack.us/i/idOdj0wsj

tutte le schede vanno bene quando parti da zero, l'importante è seguirle con costanza