Inizio secondo mese

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  • danilo231
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    #1

    Inizio secondo mese

    Qualcuno che ha esperianza potrebbe darmi una una nuova scheda
    Per il primo mese hi una decina di 10x3 con cardio prima e dopo..

    ---------- Post added 28-02-2015 at 09:52:57 ---------- Previous post was 27-02-2015 at 21:30:34 ----------

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    Last edited by danilo231; 06-03-2015, 20:48:55.
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    I tuoi dati? Anzianità di allenamento? Schede da zero non si possono dare, devi postarne tu una e poi verrà rivista
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • danilo231
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      #3
      Domani farò una foto alla scheda vecchia

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      • danilo231
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        #4
        Ecco la prima scheda che mi è stata data e l ho fatta 3 volte a settimana per un mese [IMG]http://tapatalk.imageshack.com/v2/15/03/02/366396049e75d6adadd162d37fcae104.
        Trasformatela modificatela rivoluzionatela non so fate voi esperti in modo professionale... graazie [emoji123]
        Last edited by danilo231; 06-03-2015, 20:49:47.

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        • danilo231
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          • Alessandro33
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            #6
            I primi 6 mesi di allenamento - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento
            Una progressione di 6 mesi di allenamento per un principiante assoluto o per chi si è sempre allenato male. Schede buttate giù senza pensarci troppo, ma IMO realmente efficaci per il principiante. La varietà non c'è, ma i risultati si. Avessi trovato io una cosa del genere 15 anni fa... :wall: 1° mese LUN e VEN
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
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            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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            • danilo231
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              #7
              Grazie darò un occhiata appena torno da lavoro

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