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I tuoi dati? Anzianità di allenamento? Schede da zero non si possono dare, devi postarne tu una e poi verrà rivista
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Ecco la prima scheda che mi è stata data e l ho fatta 3 volte a settimana per un mese [IMG]http://tapatalk.imageshack.com/v2/15/03/02/366396049e75d6adadd162d37fcae104.
Trasformatela modificatela rivoluzionatela non so fate voi esperti in modo professionale... graazie [emoji123]
Una progressione di 6 mesi di allenamento per un principiante assoluto o per chi si è sempre allenato male.
Schede buttate giù senza pensarci troppo, ma IMO realmente efficaci per il principiante.
La varietà non c'è, ma i risultati si.
Avessi trovato io una cosa del genere 15 anni fa... :wall:
1° mese
LUN e VEN
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SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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