Allenarmi senza aumentare muscoli..come?

[danilo231]

Sto praticando palestra da un mese e dato che sono gia nato con molta massa muscolare NON VOGLIO AUMENTARLA ANCORA (mentre la vedo aumentare) voglio solo stare in allenamento fino all estate e al limite perdere 2-3 chili
Potete aiutarmi in questa cosa??
Ah altra cosa pratico anche la corsa nel tempo libero
Help



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[Rossella00]

Massa non ne metti se non mangi in modo adeguato... Regolati di conseguenza.
Ma... Età? Qualche dato, per rendersi conto di tutta questa massa muscolare?

[Manx]

una foto...? altezza, peso...?

[mikeal]

secondo me non arriva a 70 kg

[danilo231]

23 anni sono 1,76 x 82 di peso dopo questo mese di palestra sono aumentato 3 kili
Potete darmi consigli sull alimentazione come diceva rossella.. dato che non ne so niente mangio di tutto per esempio adesso sto mangiando polpetta e salsiccia fatte nel sugo e aggiungo pure mayonese [emoji106] secondo me dovete aiutarmi
Ps. In palestra faccio un po di tutto

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[danilo231]

Up help

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[Simo6]

Posta una foto, come hanno detto prima. Se mangi in quel modo, ti alleni a cazzum e in un mese sei aumentato di 3 kg sei il nuovo Arnold.

[danilo231]

ecco foto..

[Logan2011]

L'allenamento è uno stimolo per crescere, ma la massa (muscolare e grassa) viene principalmente da quanto e da cosa si mangia.

[Manx]

non si vede nulla da quella foto...semmai molta acqua e forse grasso...non certo muscoli.

[Logan2011]

Quoto Manx.

[danilo231]

Beh ti farei toccare che è tutto duro sopra e sotto..

[Kevin97]

Beh ti farei toccare che è tutto duro sopra e sotto.. non capisco

[danilo231]

Kevin puoi spiegarmi?

[Manx]

Kevin puoi spiegarmi?

mi sa che non hai mai visto un fisico muscoloso...