buongiorno a tutti,
mi chiamo Marco, ho 27 anni, peso 73kg per 1.8m circa d'altezza, mingherlino.
sono uno studente universitario (ingegneria) fuoricorso, e mi sono messo sotto per concludere e ottenere questo pezzo di carta. questo ha comportato meno 'uscite'/svaghi e più vita sedentaria. la mia ragazza mia ha giustamente fatto notare che mi sto rovinando fisicamente, oltre a un crestende 'scricchiolio' delle articolazioni.
ho appena deciso di iscrivermi in piscina con frequenza di 2 volte a settimana, alle 7.00a.m. (ho la fortuna di averla a due passi da casa).
nei rimanenti giorni vorrei dedicare un 30-40 minuti in esercizi fisici a casa e creare un po di 'forme muscolari' dall'addome in su e raddrizzare le spalle, le quali si stanno incurvando in avanti.
ho a disposizione una panca per addominali Domyos PA600, 2 manubri e 22kg totali di anelli in ghisa, e 2 manubri per flessioni.
ho cercato un po di esercizi sul web e sfogliando il forum. ne ho trovati tanti, con altrettante varianti e non so come gestirli e quali eseguire.
qualcuno con un po di pazienza sarebbe così gentile da consigliarmi un po di esercizi adeguati da alternare con la piscina?
un grazie in anticipo
mi chiamo Marco, ho 27 anni, peso 73kg per 1.8m circa d'altezza, mingherlino.
sono uno studente universitario (ingegneria) fuoricorso, e mi sono messo sotto per concludere e ottenere questo pezzo di carta. questo ha comportato meno 'uscite'/svaghi e più vita sedentaria. la mia ragazza mia ha giustamente fatto notare che mi sto rovinando fisicamente, oltre a un crestende 'scricchiolio' delle articolazioni.
ho appena deciso di iscrivermi in piscina con frequenza di 2 volte a settimana, alle 7.00a.m. (ho la fortuna di averla a due passi da casa).
nei rimanenti giorni vorrei dedicare un 30-40 minuti in esercizi fisici a casa e creare un po di 'forme muscolari' dall'addome in su e raddrizzare le spalle, le quali si stanno incurvando in avanti.
ho a disposizione una panca per addominali Domyos PA600, 2 manubri e 22kg totali di anelli in ghisa, e 2 manubri per flessioni.
ho cercato un po di esercizi sul web e sfogliando il forum. ne ho trovati tanti, con altrettante varianti e non so come gestirli e quali eseguire.
qualcuno con un po di pazienza sarebbe così gentile da consigliarmi un po di esercizi adeguati da alternare con la piscina?
un grazie in anticipo