ciao,
ho chiesto ad u mio amico che fa palestra da parecchio una scheda per sviluppare la resistenza...fare massa nn mi interessa.
a casa non ho molti attrezzi e mi ha consigliato una serie di esercizi (panca piana, squat, ecc) con 8 serie fino a max 9 8 ripetizioni, e recuperi da 45 a 120 sec, le ultime due solo 30s.
mi sembra però una scheda per fare massa...voi che dite?
---------- Post added 10-02-2015 at 09:16:55 ---------- Previous post was 09-02-2015 at 09:28:40 ----------
nessuno riesce a chiarire il mio dubbio?
ho chiesto ad u mio amico che fa palestra da parecchio una scheda per sviluppare la resistenza...fare massa nn mi interessa.
a casa non ho molti attrezzi e mi ha consigliato una serie di esercizi (panca piana, squat, ecc) con 8 serie fino a max 9 8 ripetizioni, e recuperi da 45 a 120 sec, le ultime due solo 30s.
mi sembra però una scheda per fare massa...voi che dite?
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nessuno riesce a chiarire il mio dubbio?
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