Ciao a tutti, come dal titolo, sono un novellino da queste parti 
Son sempre stato uno sportivo sin da piccolo, partito con il calcio e subito lasciato per il bruttissimo ambiente mi son dato al nuoto fatto per 5-6 anni e poi abbandonato perché non volevano farmi diventare agonista. Dopo il nuoto, dopo una gara di getto del peso in una giornata di gare di atletica leggera organizzata dalla mia scuola, mi ha chiamato un allenatore di una società della mia città e ho cominciato a fare atletica, getto del peso e lancio del disco, ottenendo risultati buoni e andando 3 volte agli italiani. Lasciata l'atletica perché i rapporti con la società di cui facevo parte erano uno schifo, mi son dato al pugilato fatto per un anno e ora son qui, iscritto un'altra volta in palestra (lo ero quando facevo atletica) questa volta ho l'intenzione di impegnarmi seriamente però.
Dopo questa breve presentazione di me stesso vorrei chiedere il vostro aiuto per cominciare al meglio questo percorso..
Partiamo dal fatto che non so molte cose sull'attività in palestra, non so neanche bene cosa fare e come dividere l'allenamento, e qui mi affido a voi.
Avevo delle schede che mi aveva fatto un collega di mio padre che faceva il bodybuilder ma le ho perse
Ho l'intenzione di andare in palestra 4/5 volte a settimana o magari vedrò in base all'allenamento che farò
Penso vogliate un po' di dati, quindi:
Età: 19
Altezza: 198cm
Peso:97kg
Massa grassa: ho visto una discussione sul forum e ad occhio sono sul 15% o un po' di più, ma sotto il 20%
FCG: 2804 kcal
Dieta e grammature: mangio come animale, sregolato al massimo e cose mica tanto salutari, infatti la sfida più grande sarà l'alimentazione anche perché non saprò cosa mangiare quando ricomincerò la palestra.
Se devo mettere qualcos'altro ditemelo.
Quello che vi chiedo è magari una scheda per iniziare e qualche dritta in generale, anche perché vorrei eliminare il grasso nella zona addominale che mi da un fastidio allucinante.
Forse chiedo troppo, ma qualcuno sarebbe disposto a parlare in privato per seguirmi un po'? Non prendetelo come un impegno a tempo pieno perché tanto alla fine si tratta di qualche dritta
Son sempre stato uno sportivo sin da piccolo, partito con il calcio e subito lasciato per il bruttissimo ambiente mi son dato al nuoto fatto per 5-6 anni e poi abbandonato perché non volevano farmi diventare agonista. Dopo il nuoto, dopo una gara di getto del peso in una giornata di gare di atletica leggera organizzata dalla mia scuola, mi ha chiamato un allenatore di una società della mia città e ho cominciato a fare atletica, getto del peso e lancio del disco, ottenendo risultati buoni e andando 3 volte agli italiani. Lasciata l'atletica perché i rapporti con la società di cui facevo parte erano uno schifo, mi son dato al pugilato fatto per un anno e ora son qui, iscritto un'altra volta in palestra (lo ero quando facevo atletica) questa volta ho l'intenzione di impegnarmi seriamente però.
Dopo questa breve presentazione di me stesso vorrei chiedere il vostro aiuto per cominciare al meglio questo percorso..
Partiamo dal fatto che non so molte cose sull'attività in palestra, non so neanche bene cosa fare e come dividere l'allenamento, e qui mi affido a voi.
Avevo delle schede che mi aveva fatto un collega di mio padre che faceva il bodybuilder ma le ho perse
Ho l'intenzione di andare in palestra 4/5 volte a settimana o magari vedrò in base all'allenamento che farò
Penso vogliate un po' di dati, quindi:
Età: 19
Altezza: 198cm
Peso:97kg
Massa grassa: ho visto una discussione sul forum e ad occhio sono sul 15% o un po' di più, ma sotto il 20%
FCG: 2804 kcal
Dieta e grammature: mangio come animale, sregolato al massimo e cose mica tanto salutari, infatti la sfida più grande sarà l'alimentazione anche perché non saprò cosa mangiare quando ricomincerò la palestra.
Se devo mettere qualcos'altro ditemelo.
Quello che vi chiedo è magari una scheda per iniziare e qualche dritta in generale, anche perché vorrei eliminare il grasso nella zona addominale che mi da un fastidio allucinante.
Forse chiedo troppo, ma qualcuno sarebbe disposto a parlare in privato per seguirmi un po'? Non prendetelo come un impegno a tempo pieno perché tanto alla fine si tratta di qualche dritta
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