%

[riporto]

riportone il burbettone ha da farvi una domandina proprio da principiante...

Parlate sempre di % di grasso qui, % di grasso li... ma, mi chiedo io, come cacchio si fa a sapere che percentuale di grasso si ha???

Grazie...

[Derek]

Per una misurazione accurata, occorre una mano diciamo esperta,e ci sono varie misurazioni...con il plicometro, forse è quella più alla portata , si prendono tre o più parti:
tricipite
coscia
addome
ad esempio,
una volta ottenuti i dati si effettua la proporzione e si ha la BF (massa grassa)
la prima volta fattela fare così la vedi live, da qualcun capace...
poi magari ti compri un plicometro

[flexer77]

esistono diversi sistemi di analisi della composizione corporea.
plicometria, immersione in vasca, impedenziometria etc..
il piu' diffuso e' la plicometria:

"attraverso la misurazione delle pliche ( PRATICAMENTE TI PINZANO IL GRASSO CON UN CALIBRO APPOSITO) cutanee in determinate zone del corpo, stabilite sulla base dei vari sistemi utilizzati, (ad esempio: tricipite, sottoscapola, torace, addome, soprailio e coscia) consente di determinare la percentuale di grasso corporeo.

Unendo, alla plicometria, il calcolo delle circonferenze muscolari (braccio, vita, coscia radice e coscia mediana) e dei diametri ossei (polso, gomito, ginocchio e caviglia) e attraverso l’utilizzo di uno specifico software (o tabelle), si ottengono, tenendo conto del peso, della struttura ossea e dell’età del soggetto analizzato, i dati corporei.

tiè leggi qui:

http://www.progettosport.it/articoli/plico1.htm

poi fai un search su google alle voci suddette.

se vuoi farti una plico o un impendenzio alcune farmacie o palestre le eseguono a modico o nullo costo.

[riporto]

Azz è una roba complessa allora... pensavo fosse una cosa + semplice... tipo 2 calcoletti e via...

Un'ultima domanda, un uomo normale (non "palestrato"), apparentemente magro, che percentuale di grasso ha + o -?
Cioè, non so, il 25% è gia uno cicciottello?

[flexer77]

Originally posted by riporto
Azz è una roba complessa allora... pensavo fosse una cosa + semplice... tipo 2 calcoletti e via...

Un'ultima domanda, un uomo normale (non "palestrato"), apparentemente magro, che percentuale di grasso ha + o -?
Cioè, non so, il 25% è gia uno cicciottello?

no, il 25 % e' fortemente obeso.
diciamo che sotto il 10% di grasso dovresti essere già sotto il grasso fisiologico.
il grasso sottocutaneo è fondamentale per la soppravivenza.
Un individuo comunemente detto magro potrebbe viaggiare da un 8% al 12 %...non è così facilemnte definibile.
Siccome il grasso e' posto in relazione alla massa magra e totale del soggetto, più si è muscolosi e pesanti più grasso si ha.
ovviamente 1 individuo di 170 cm. x 70 kg. all' 8% di grasso corporeo ha meno grasso totale di 1 individuo di 170 cm. x 100 kg. al 8% di grasso corporeo, a parità di ossatura etc....
Visivamente hanno un impatto diverso , però..la muscolatura tende a "stirare" la pelle, facendo sembrae un muscolo grosso più definito di quanto lo sia.
Cmq la misurazione nn è complicata , richiede solo un pò di esperienza e conoscenze di base...con il tempo le raggiungi.

[riporto]

Dengiu

+ che altro era una mia curiosità xchè mi piacerebbe proprio sapere la mia percentuale!