Ciao ragazzi..
è il mio primo post, ho cercato una pagina di presentazione ma non l'ho trovata..
Son Christian e da qualche mese, dopo anni di fermo, ho ripreso a fare attività fisica, nel dettagli pratico Kick-Boxing.
In 3 mesi di allenamento e cura dell'alimentazione (non dieta, solo eliminare gli eccessi e mangiare tutto, anche le cose che non mi piacciono) sono passato da circa 95 kg a 78 kg, sono alto 183 cm e ora mi ritrovo un fisico piuttosto asciutto.
Man mano che dimagrivo vedevo i muscoli spuntare e mi sta piacendo l'idea di vedermi in forma, oltre che essere efficace nella kick boxing.
Quasi tutti i muscoli si stanno definendo in modo uniforme ma i pettorali, sopratutto nella parte centrale vicino allo sterno, sembrano non sentire l'effetto dell'allenamento.
I giorni disparmi mi alleno in palestra , i giorni pari faccio 30 minuti di corsa e qualche esercizio a casa.
A casa ho una panca (quella che si può fare piana, inclinata a diversi gradi, per addomanali e pettorali), bilancere (comprato da poco) e manubri.
manubri fissi da 2 kg (che uso per il potenziamento tirando pugni impugnando il peso), altri pesi a cavigliere e gomitiere da 1 e 1.5 kg , e le pinze per gli avanbracci.
Poi ho anche la Balance Board dell'Energetics che uso anche per le flessioni e i Push Up Gain (presi da decathlon) che uso per le flessioni.
Questa è la Panca:
Mi potete dare qualche consigli su come concentrare gli esercici a casa per il petto ?
Gli altri muscoli si stanno definendo bene con il potenziamento che facciamo in palestra e l'uso del sacco....
---------- Post added at 17:35:56 ---------- Previous post was at 15:44:48 ----------
dove posso trovare inoltre delle figure che spiegano gli esercizi ?
non perchè non li so ma perchè mi sto facendo una scheda con le miniature degli esercizi, perchè mi dimentico i nomi, da appendere nell'armadio della camera dove mi alleno.
---------- Post added at 22:36:02 ---------- Previous post was at 17:35:56 ----------
forse ho sbagliato sezione ???
è il mio primo post, ho cercato una pagina di presentazione ma non l'ho trovata..
Son Christian e da qualche mese, dopo anni di fermo, ho ripreso a fare attività fisica, nel dettagli pratico Kick-Boxing.
In 3 mesi di allenamento e cura dell'alimentazione (non dieta, solo eliminare gli eccessi e mangiare tutto, anche le cose che non mi piacciono) sono passato da circa 95 kg a 78 kg, sono alto 183 cm e ora mi ritrovo un fisico piuttosto asciutto.
Man mano che dimagrivo vedevo i muscoli spuntare e mi sta piacendo l'idea di vedermi in forma, oltre che essere efficace nella kick boxing.
Quasi tutti i muscoli si stanno definendo in modo uniforme ma i pettorali, sopratutto nella parte centrale vicino allo sterno, sembrano non sentire l'effetto dell'allenamento.
I giorni disparmi mi alleno in palestra , i giorni pari faccio 30 minuti di corsa e qualche esercizio a casa.
A casa ho una panca (quella che si può fare piana, inclinata a diversi gradi, per addomanali e pettorali), bilancere (comprato da poco) e manubri.
manubri fissi da 2 kg (che uso per il potenziamento tirando pugni impugnando il peso), altri pesi a cavigliere e gomitiere da 1 e 1.5 kg , e le pinze per gli avanbracci.
Poi ho anche la Balance Board dell'Energetics che uso anche per le flessioni e i Push Up Gain (presi da decathlon) che uso per le flessioni.
Questa è la Panca:
Mi potete dare qualche consigli su come concentrare gli esercici a casa per il petto ?
Gli altri muscoli si stanno definendo bene con il potenziamento che facciamo in palestra e l'uso del sacco....
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dove posso trovare inoltre delle figure che spiegano gli esercizi ?
non perchè non li so ma perchè mi sto facendo una scheda con le miniature degli esercizi, perchè mi dimentico i nomi, da appendere nell'armadio della camera dove mi alleno.
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forse ho sbagliato sezione ???