ri - cominciaaamo!

[EracLino]

Salve a tutti!
Dunque ho bazzicato coi pesi per un paio d'anni senza concludere molto in termini di crescita ma ora vorrei fare sul serio. Ho 24 anni,peso 67 kg per 175cm,mi alleno a casa e domani inizio con questa scheda:
Squat 40kg 3x10
mezzi stacchi "
pancapiana "
lento 30kg 3x10
Traz p.c. 3x5

Per ora visto che i carichi sono volutamente leggeri faccio una fullbody.Poi vorrei dividerla in due,parte inferiore e superiore
che partano i commenti...

[MISTER X]

le full body sono un ottimo metodo di allenamento

[ErikZ]

Concentrati sugli esercizi composti sciegli un esercizio per gruppo per 2-3 serie, allena ogni settore muscolare 2 volte alla settimana.
ciao

[flexer77]

io aggiungerei un po' di lavoro acessorio, come addominali etc...
fai tu.
Buon lavoro.

[EracLino]

Si,infatti non l'ho messo in scheda ma c'è(addominali & polpacci)grazie.