Presentazione e consigli su come impostare tutto il percorso

[easygame]

Ciao a tutti sono MIrko ho 31 anni ho sempre fatto palestra per un certo periodo per poi smettere, solo per salute senza chiedere grandi cose in termini di trasformazione fisica, da Settembre ho iniziato seriamente, sono seguito du un personal trainer su internet che mi sembra in gamba. Sono vegetariano per cui le proteine le sto prendendo dai formaggio seitan tofu e con integrazione.Ho iniziato un percorso di definizione attualmente peso 67,5 per un altezza di 1'75. VOrrei sapere da dove bisogna iniziare per farsi una cultura in generale, il mio obiettivo è ottenere una buona definizione e mantenermi magari fare anche un pò di massa ma essendo vegetariano non so quanti risultati potrei ottenere in questo senso

Vorrei sapere come devo cominciare, metto una foto e mi date un parere su cosa devo fare per migliorare il fisico?

[Rossella00]

Ciao Mirko!
Sei seguito da un PT, quindi lo paghi? Te lo chiedo perché, se così fosse, queste domande dovresti porle direttamente a lui...

[easygame]

Si sto pagando un personal trainer sono partito da 71 kg la mia idea è stata sempre fare definizione con addominale in vista e poi mantenermi sgarrando anche qualche volta con l'alimentazione, il punto è che ora sto dimagrendo sono 67,5 ma di addominali ancora niente, non vorrei dimagrire troppo, sono alto 1,74, poi vorrei anche poter proseguire autonomamente invece che pagarlo per 1 anno

[Rossella00]

In tal caso posta una foto, comunque la visibilità degli addominali è data sì da un basso livello di grasso corporeo, ma prima di tutto devono esserci