Neofita consigli utili su allenamento da seguire e alimentazione

[pirrotto]

Ciao ragazzi mi presento sono domenico 25 anni e scrivo dalla provincia di salerno da 2 mesi ho intrapreso la strada del bodybuilding per arrivare a un miglioramento del mio corpo, visto che vengo da un peso di 90kg per 1.73 di altezza e non mi sentivo tranquillo con il mio corpo. Come dicevo ho iniziato ad allenarmi in palestra ma l'istruttrice è al quanto distratta nel seguire i ragazzi. Questo sono io due mesi fa ora ho un po di petto in più, spalle e dorsali più larghi e gambe e polpacci migliorati un pochino ma il grasso addominale non riesco per niente a toglierlo. Per questo vi chiedo qualche consiglio su allenamento, cardio farlo o no? E alimentazione. Grazieee

[ston]

per la dieta....apri un 3d nell'omonima sezione, cerca di essere preciso e inserire TUTTE le grammature degli alimenti.
Posta, in questa discussione, la tua attuale scheda di allenamento.

[pirrotto]

Questa è la dieta divisa per giorni di allenamento e giorni di riposo ma la vorrei con 3 pasti se possibole e non 6. questa invece è la scheda di allenamento
secondo voi va bene? Qualche consiglio su una dieta a 3 pasti? La scheda allenamento va bene?

---------- Post added 07-12-2014 at 00:42:48 ---------- Previous post was 06-12-2014 at 01:06:12 ----------

Up

[pirrotto]

Uppp

[Ozn]

Uppp

Mi sembra che ston sia stato chiaro:

per la dieta....apri un 3d nell'omonima sezione

Apri un thread in alimentazione e scrivi la dieta in formato testo, se alleghi immagini
è impossinbile fare correzioni. Leggi anche le guide in evidenza

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta