Ho cercato nel forum ma non riesco a trovare nulla di esaustivo.. mi ci vorrebbero giorni per riuscire a capire qualcosa da solo 
quindi vengo in vostro aiuto con un nuovo thread.
Ho 18 anni... e da circa due anni ho iniziato a correre e ad allenarmi. Pesavo 88kg, ora peso 74kg, per cui penso di aver raggiunto un buon risultato.
I miei allenamenti sono sempre stati saltuari, a causa della costanza che mi abbandonava, non avendo un piano di allenamento preciso da seguire.
Non posso permettermi di andare in palestra... e avrei bisogno di una scheda o almeno di un piano d'allenamento base , per mandare giù la pancia. E' questo il mio problema , la pancia. Non ho idea di come mandarla giù. La mia alimentazione è la normale mediterranea, con aggiunta di alimenti integrali almeno 2 volte alla settimana, evito il più possibile i dolci e le schifezze in generale. Gli alcolici forse sono un problema.. bevo un cocktail almeno 2 volte al mese. Per il resto , non penso di avere problemi di alimentazione.
Ho ripreso da una settimana ad allenarmi, ma come ho già detto non ho un piano preciso. Io cerco di fare spalle, braccia, schiena, gambe e fascia addominale, con gli esercizi che conosco.
Sapreste darmi una serie di esercizi specifici per tutto l'inverno? Potrei anche andare a correre...
Possiedo una panca piana, bilanciere, 2 manubri, corda da saltare che uso per il riscaldamento. Per il resto mi piace il corpo libero.. squat , piegamenti ecc.
Tutti i consigli sono ben accetti, grazie mille in anticipo !
quindi vengo in vostro aiuto con un nuovo thread.Ho 18 anni... e da circa due anni ho iniziato a correre e ad allenarmi. Pesavo 88kg, ora peso 74kg, per cui penso di aver raggiunto un buon risultato.
I miei allenamenti sono sempre stati saltuari, a causa della costanza che mi abbandonava, non avendo un piano di allenamento preciso da seguire.
Non posso permettermi di andare in palestra... e avrei bisogno di una scheda o almeno di un piano d'allenamento base , per mandare giù la pancia. E' questo il mio problema , la pancia. Non ho idea di come mandarla giù. La mia alimentazione è la normale mediterranea, con aggiunta di alimenti integrali almeno 2 volte alla settimana, evito il più possibile i dolci e le schifezze in generale. Gli alcolici forse sono un problema.. bevo un cocktail almeno 2 volte al mese. Per il resto , non penso di avere problemi di alimentazione.
Ho ripreso da una settimana ad allenarmi, ma come ho già detto non ho un piano preciso. Io cerco di fare spalle, braccia, schiena, gambe e fascia addominale, con gli esercizi che conosco.
Sapreste darmi una serie di esercizi specifici per tutto l'inverno? Potrei anche andare a correre...
Possiedo una panca piana, bilanciere, 2 manubri, corda da saltare che uso per il riscaldamento. Per il resto mi piace il corpo libero.. squat , piegamenti ecc.
Tutti i consigli sono ben accetti, grazie mille in anticipo !
Potreste aiutarmi linkandomi la guida ? Grazie mille, e scusate se sono ritardato
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