aiuto scheda

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io vado in palestra lunedì mercoledì e venerdì da circa 2-3 mesi.

di lunedì faccio tricipiti petto spalle e addominali:
crunch 3x30
lombari 3x15
panca piana 3x15
pec machine 3x15
croci ai cavi 3x15
shoulder press 3x15
tricipiti ai cavi 3x12
obliqui 3x15
di mercoledì faccio bicipiti schiena e avambracci:
crunch 3x30
lombari 3x15
curl 3x15
pull 3x15
lat machine 3x15
curl bilancere 3x15
curl avambriacci 3x15
di venerdì faccio un pò di tutto e gambe:
crunch 3x30
lombari 3x15
panca piana 3x15
croci ai cavi 3x15
pull 3x15 spalle 3x15
curl 3x15
leg press (sia per polpacci che normale) 3x20
Leg Extensions 3x15

vorrei fare massa mi sistemate la scheda please?

PS: ho problema posturale per cui tendo a tenere la spalla destra un paio di centimetri più bassa di quella sinistra.. non so se cambia qualcosa..

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visto che nessuno risponde chiedo di chiudere

[ston]

continua in questo 3d.