allenamento per neofiti e non

[MISTER X]

McR pensa che consiglia anche 6 serie da 6 ripetizioni.
vedi quando dicevo che non conosci bene i sistemi abbreviati.

McR non consiglia solo le due serie,ma anche 1 o 3.

poi sei così sicuro che con molti esercizi di isolamente intacchi davvero tutte le fibre?
per meè una vera bufala.

e cmq non tutti i promotori dei sistemi abbreviati sono per il cedimento:McR parla sia di cedimento che di serie non a cedimento.
altri autori per esempio fi HG non sono assolutamente per il cedimento.

[miketyson]

6 serie da 6 non mi sembra un sistema tanto abbreviato ma il sistema cvhe dice lui lo chiama fatica cumulativa,cioè un normale allenamento a piu serie che sia 6x6 5x10 4x8 o piramidale

[ErikZ]

Fatevi un bel 10x10 e non se ne parla piu'

[miketyson]

Originally posted by ErikZ
Fatevi un bel 10x10 e non se ne parla piu'

e dimmi che non è intenso,provate!

[ErikZ]

Originally posted by miketyson
e dimmi che non è intenso,provate!

Beh qui sta il punto.
Premetto che credo che il volume abbia una sua importanza nell'allenamento specialmente in determinati soggetti (compreso il sottoscritto).
Un 10x10 è voluminoso è denso puo' provocare un tremendo bruciore muscolare e pompaggio ma è meno intenso di 2-3 serie portate a reale cedimento in 8-10 ripetizioni se poi ci aggiungi qualche forzata...............
Il 10x10 pero' implica una capacita' di recupero superiore mentre 2 serie a cedimento anche se brutali a mio avviso sono recuperabili in meno tempo.....insomma non confondiamo i parametri.
ciao

[flexer77]

Originally posted by ErikZ

Il 10x10 pero' implica una capacita' di recupero superiore mentre 2 serie a cedimento anche se brutali a mio avviso sono recuperabili in meno tempo.....insomma non confondiamo i parametri.
ciao

IMO, POCHI INDIVIDUI NATURAL SE LE POSSONO PERMETTERE, tranne i principianti.