Piani di allenamenti a corpo libero

[turtuv]

Ciao a tutti, sono fermo ormai da più di 3 mesi e a causa di orari di lavoro particolari, non avendo palestre vicino (ed essendo impossibilitato di spostarmi per raggiungere palestre più lontane) volevo riprendere ad allenarmi anche a corpo libero con addominali, piegamenti, squat ecc. Esercizi che non richiedono insomma attrezzi. Ci sono piani di allenamenti di questo tipo che potrei seguire? Almeno per qualche mese, fin quando non avrò la possibilità di spostarmi per andare in qualche palestra lontano dalla mia "zona".

[SiMooNe]

Innanzitutto incomincia a leggere questo link per prendere spunto: http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti.

Non so quanto ti possano servire allenamenti a corpo libero, ti consiglio comuqnue di strutturare una full body a corpo libero, ad esempio.

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti in rilievo da qualche anno.

edit: sono arrivato tardi