consigli per nuovo iscritto

[keith81]

Ciao a tutti!
innanzitutto piacere di conoscervi, ho 33 anni(forse un po' tardi sono arrivato) e vorrei ricevere qualche buon consiglio in questo forum competente.
A breve mi iscrivero' in palestra,l'unica mia esperienza in questo mondo è stata circa 10 anni fa ed è durata 8 mesi(senza nessun risultato di rilievo a causa di una dieta poco curata ed un allenamento inadeguato);ora è arrivato finalmente il momento di riprovarci seriamente
Il mio obiettivo è migliorare il mio fisico (io sono 1,78 x 73 kg con pancetta e poca massa muscolare);diciamo che sono il classico finto magro con un fisico da pensionato ben poco tonico ma sicuramente ho molta facilità nel dimagrire e nell'ingrassare in fretta
Mi iscrivero' in una palestra dove praticamente non avro' schede ed istruttori a causa del mio budget limitato,ho solo un amico esperto e il ricordo dell'esperienza scorsa in palestra che mi possono aiutare
Documentandomi su internet e su questo sito ho compreso ho compreso che mettere massa e dimagrire nello stesso momento è impossibile.
Pur essendo poco tonico e poco muscoloso il mio fisico la cosa che odio di piu' è la pancia quindi per il momento preferirei perdere il grasso in eccesso sperando che con l'allenamento anche il fisico si tonifichi un po'.
Accetto qualsiasi consiglio su dieta e sugli esercizi piu' adatti;fare 2 giorni alla settimana cardioe 2 giorni pesi puo' essere la giusta cosa da fare?
Grazie a chi mi vorra' rispondere

[SiMooNe]

Innanzitutto benvenuto.

Per la dieta c'è l'apposita sezione, dove postarla con qualche foto volendo, della tua condizione. Poi in quella sezione di consiglieranno la strada forse più adatta al tuo fisico.

Qui discutiamo dell'allenamento. Innanzitutto leggiti qualche link:

http://www.bodyweb.com/threads/131452-%C2%A7%C2%A7%C2%B0-Approccio-Multifrequenza-%C2%B0%C2%A7%C2%A7

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza