Dubbi serie/ripetizioni

[Inno]

Salve a tutti volevo chiedervi dei chiarimenti riguardo a quanto ho trovato nei modelli postati da Alessandro33, i miei dubbi sono i seguenti:

Dip parallele 3x6/8 vuol dire di scegliere tra fare 3 serie da 6 o 3 serie da 8?

Panca piana bilanciere 10/8/8/6/4 qui il peso si mantiene costante nelle varie serie o va aumentato?

Leg extension 3x6+6+6 i +6+6 cosa stanno a significare?

Grazie in anticipo a chi mi riponderà

[11mirko_spartano]

6/8 vuol dire che devi restare in questo arco di ripetizioni.... fai il più possibile per arrivare ad 8 se ti stanchi a 7 o 6 va lo stesso bene... panca piana il peso deve essere quello che tu riesci ad alzare, nel senso che se metti 40 kg nella prima serie e nella seconda sei più stanco metti 38 per esempio. ... comunque io ti consiglio un 12/10/8/6/8 io mi trovo bene. .. leggi extension davvero non so... credo che ne devi fare 6... riposi un Po e altre 2 volte 6

[Manx]

è ovvio che un piramidale con calo delle rip...vada fatto con carico a crescere...altrimenti non ha senso, oppure alessandro avrebbe scritto es. 4x6...
l'ultima domanda: è uno stripping...ovvero scali di carico immediatamente e fai 6 rip, ari-scarichi e fai altre 6 rip...non è roba da principianti, ovviamente.

[Inno]

ok, grazie mille