Pareri scheda e dubbio sulle croci

[cerozz96]

Salve, ho quasi 18 anni e mi alleno da gennaio, sono alto 1,70 e peso 63kg, quindi la mia scheda non è molto pesante
eccola:

Allenamento A: Petto-Bicipiti
Chest press 4x8
Croci panca inclinata 4x8
Panca declinata multipower 4x8
Baffo dritto cavo basso bicipiti 3x8
Bicipiti bilanciere roteante ( non so come si chiama) 3x8

Allenamento B: Dorsali-Spalle
Lat machine presa larga 4x8
Lat machine triangolo 4x8
Pulley 3x8
Shoulder press 3x8
Posteriori concentrati 3x8

Allenamento C: Gambe-Tricipiti
Leg press 4x8
Affondi con step 4x8
Calf con manubrio 3x15
French press 3x8
Manubrio dietro la nuca 3x8

Vorrei qualche parere su questa scheda, vi ricordo che sono un secco

Poi ho una domanda sulle croci:
Ho visto un bel video sulle croci

è questo il movimento giusto no?
Invece gli istruttori in palestra dicono che facendo così sbaglio, che allargo troppo le braccia, quindi io le faccio cosi

In che modo devo farle? grazie

[11mirko_spartano]

Io le croci su panca le faccio come nel primo video. .. quelle del secondo sembrano più le spinte

[TheBozz]

la scheda non va bene a partire dallo split.. mancano tutti gli esercizi fondamentali: panca piana, dip, squat, trazioni, rematore, stacchi..

Le croci corrette sono quelle del primo video..