tapis roulant e bruciare grassi

[aant]

ho un tapis roulant che mi fa impostare la velocita' tramite un regolatore che va da un minimo a un massimo
ci sono 4 zone:
prima) warm up
seconda) fat burning zone
terza) aerobic zone
quarta) performance zone

ora io quello che devo fare e' correre per bruciare grassi.. quindi normalmente lo usavo sulla fat burning zone
pero' non ho capito una cosa: non e' che dovrei metterlo nell'aerobic zone?
so la differenza tra lavoro aerobico e anaerobico.. ma non capisco se metterlo nella seconda o terza zona
voi cosa consigliate?

[Ozn]

Se non hai una dieta adeguata è fatica sprecata
E comunque non bruci grassi, consumi calorie che è una cosa diversa

[aant]

si per la dieta non c'e' probema (sono gia' sceso di molto..)

quello che vorrei capire e' come impostare il tapis?
in fat burning o aerobic zone?
escludo la performance zone, perche' i ritmi sono troppo sostenuti..
con fat burning riesco a fare camminate per almeno un'ora, a meta' di aerobic zone riesco a fare una ventina di minuti e poi stacco
non so come spiegarvi