Sono due anni che ho abbandonato la palestra, purtroppo per motivi di tempo tra lavoro e università mi risulta davvero impossibile frequentarne una. Ora però noto che il mio fisico si è davvero appesantito e sono diventato quasi molliccio, voglio invertire la tendenza recuperando ciò che ero prima e cercando di perdere peso. Mi sono ripromesso di iniziare a mangiare meglio e vorrei iniziare un percorso di allenamento a casa. Voglio ottenere un fisico fitness così come quello che ho sempre avuto. Ho 26 anni e peso 73kg per un'altezza di 1,72cm. Miro di perdere 3-4kg e voglio ridistribuire meglio la mia massa magra e grassa. Possiedo in casa un'ellittica e dei manubri da 5kg l'uno. Potreste suggerirmi qualche esercizio a corpo libero, e come devo suddividerli nell'arco dei giorni in cui devo allenarmi? grazie.
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