Scheda... cosa ne pensate

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  • zxcvbn
    Bodyweb Member
    • Oct 2014
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    #1

    Scheda... cosa ne pensate

    Ciao a tutti. Mi sono appena registrato e volevo chiedere la vostra opinione sulla mia scheda...

    Io ho 20 anni, peso 73 Kg e sono alto 1.85 . Ho appena iniziato il mio secondo mese di palestra, ed ho appena cambiato la scheda, che mi dura per altri 2 mesi.
    è divisa in 2 allenamenti A - B ...

    Allenamento A :

    CORSA
    LEG PRESS 3x12
    CALF IN PIEDI 3x10
    DIST. BILANC. PANCA ORRIZ. 3x12
    CROCI MANUBRI PANCA 30° 3x12
    PIEGAMENTI A TERRA 3x10
    DELTS MACHINE 3x10
    CRUNCH GAMBE ALTERNATE 3x15
    CRUNCH INVERSO 3x15
    CORSA



    Allenamento B :

    CORSA
    LEG CURL IN PIEDI 3x12
    LAT FRONTALE 3x12
    PULLEY BASSO 3x12
    LEVER ROW 3x10
    ALZATA LATERALE CAVO 3x10
    CURL ALLA SCOTT BILL 3x10
    PUSH DOWN CORDA 3x10
    ADDOMINALI 2 FITBALL 3x10
    CRUNCH PER OBLIQUI 3x10
    CORSA


    Tempo di recupero 1 minuto per tutti gli esercizi.


    Un grazie in anticipo
    Tag: Nessuno
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    Bodyweb Advanced
    • Mar 2013
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    • Milano
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    #2
    da chi è stata fatta questa scheda? cmq quali sono i tuoi obiettivi ?
    Vivo la mia vita 30 grammi di whey alla volta .Non mi importa di nient' altro , per quella mezzora io sono anabolico cit[toretto]

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    • zxcvbn
      Bodyweb Member
      • Oct 2014
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      #3
      è stata fatta dall'istruttore... Il mio obbiettivo è quello di mettere su un po di massa. Sono magrolino come corporatura... spero di essere stato chiaro

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      • zxcvbn
        Bodyweb Member
        • Oct 2014
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        #4
        nessun altro ...

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        • ston
          cfh supermod
          • Nov 2011
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          #5
          mancano i fondamentali, range di lavoro tendenzialmente alto e monotono....

          butta un occhio al link:
          Neofiti? No problem, BW vi aiuta... - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta
          Ogni giorno siamo immersi da richieste di neofiti, che non sanno organizzare la loro scheda di allenamento - e ci mancherebbe altro, nessuno nasce "imparato" - o, e questo è grave, che presentano la scheda fatta dal loro trainer, scheda spesso inguardabile del tipo: "tuttaintreperdieciconaddominaliall'iniziodellas
          il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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          • zxcvbn
            Bodyweb Member
            • Oct 2014
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            #6
            capito ..grazie ston

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