scheda aiuto please!!

el matadores94

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#1

scheda aiuto please!!

02-10-2014, 16:47:12

Ciao a tutti sono un ragazzo di 20, ed ho iniziato ieri la palestra, secondo voi questa scheda che mi ha dato l'istruttore va bene per me sono alto 1.78, e peso 68 kg, 7 leg extension 3 serie da 15, 10b stending 10c sitting 3 serie da 15, 15 dist.manubri 3 serie da 15 PIANA , 23 lat machine 3 serie da 15 AVANTI, 34 alzate laterali 3 serie da 15 IN PIEDI , 44 manubri 3 serie da 15 IN PIEDI , 49 cavi 90 3 serie da 15 PRONO, per l'alimentazione ho già postato un messaggio sulla discussione apposta, grazie a tutti ...
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Alessandro33

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#2

02-10-2014, 17:06:46

La tabella va postata in verticale completa di serie, ripetizioni e recuperi

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Originariamente Scritto da Sasàs

Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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