ciao a tutti sono nuovo sul forum e vorrei chiedervi un aiuto.. ho 17 anni sono alto un metro e settanta e peso 55kg, ho sempre fatto sport ma mai palestra.. vorrei mettere su un po di massa e gli attrezzi che ho a disposizione sono una palestra multifunzione domyos hg60 una panca per addominali e dei bilanceri con i relativi pesi.. qualcuno saprebbe dirmi come sfruttare al meglio questi attrezzi?? magari con una scheda di allenamento?? premetto che non sono esperto in materia e che non conosco molti termini tecnici.. scusate l ignoranza.. grazie in anticipo.
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