Ecco la mia scheda

[cronalex]

Ho messo senza grammatura e mi è stato detto di mettere la grammatura

[xEyeless]

Per quale motivo non va bene? Visto che sicuramente chiedera il motivo

Te l'avevo scritto nel primo post. Volume e splittaggio sballati, tempi di recupero senza senso, alcuni muscoli non hanno esercizi sufficienti e l'ordine di alcuni esercizi potrebbe essere migliorato.

[Manx]

Ho messo senza grammatura e mi è stato detto di mettere la grammatura

bros intendeva, ovviamente, che l'insalata avendo pochissime kal...puoi fare a meno di conteggiarla...dai...non mi pare difficile capirlo. Diverso il caso fossero stati pomodori o broccoli...
cmq discuti la tua dieta di là, dove hai aperto un 3d.

[cronalex]

Ok ma non capisco xche il tempo di recupero e sbagliato. Anche le schede che fanno gli altri hanno tutti 60 secondi di recupero. Alcuni anche un minuto e mezzo

[xEyeless]

Ok ma non capisco xche il tempo di recupero e sbagliato. Anche le schede che fanno gli altri hanno tutti 60 secondi di recupero. Alcuni anche un minuto e mezzo

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

[cronalex]

Giorno 1

Distensioni 2 manubri 4x12 90" recupero*
Croci ai cavi avanti 4x12 60"
Pulley stretto 4x12 90"
Lento 2 manubri 4x12 90"
French press 2 manubri 4x12 90"
Addominal machine 4x12 60"

Giorno 2

Affondi 2 manubri 4x12 60"
Squat libero 4x12 60"
Stacchi tesi 4x12 60"
Calf in piedi 4x12 60"

Giorno 3

Lat avanti 4x12 60"
Croci ai cavi dietro 4x12 60"
Curl in piedi 2 manubri 4x12 90"
Così come la vedete ho provato a modificarla