Addome, aiutatemi a capire

[FitnessBody]

Ciao ragazzi, ho 16 anni e pratico palestra molto intensamente da 2 anni ormai(con le dovute precauzioni ovviamente) e quest'anno sono ben propenso a cominciare pian piano ad entrare nel mondo del bodybuilding, premetto che faccio un paio di esercizi per gli addominali ogni seduta di allenamento, però vorrei sapere dei piccoli trucchetti (a parte l'alimentazione che conosco già bene) per avere un addome ben definito e non eccessivamente ipertrofico, sono fortunato poiché ho la genetica dalla mia parte, ma ho un leggero timore di esagerare con l'ipertrofia, grazie in anticipo a tutti

[xEyeless]

Non credo esistano trucchi. Dieta ed esercizio fanno tutto il lavoro. Inoltre non credo che se alleni l'addome tre volte a settimana senza sovraccarichi possa "danneggiarsi".

[FitnessBody]

R: Addome, aiutatemi a capire

Non credo esistano trucchi. Dieta ed esercizio fanno tutto il lavoro. Inoltre non credo che se alleni l'addome tre volte a settimana senza sovraccarichi possa "danneggiarsi".

No c'è una volta a settimana in cui lo alleno con sovraccarico, ho tralasciato per errore

[SiMooNe]

Ciao ragazzi, ho 16 anni e pratico palestra molto intensamente da 2 anni ormai(con le dovute precauzioni ovviamente) e quest'anno sono ben propenso a cominciare pian piano ad entrare nel mondo del bodybuilding, premetto che faccio un paio di esercizi per gli addominali ogni seduta di allenamento, però vorrei sapere dei piccoli trucchetti (a parte l'alimentazione che conosco già bene) per avere un addome ben definito e non eccessivamente ipertrofico, sono fortunato poiché ho la genetica dalla mia parte, ma ho un leggero timore di esagerare con l'ipertrofia, grazie in anticipo a tutti

cosa significa questo in grassetto??

[FitnessBody]

R: Addome, aiutatemi a capire

cosa significa questo in grassetto??

Non voglio gli addominali troppo grossi, vorrei rimanere snello, avete capito no?

[xEyeless]

Hai 16 anni, quindi prima di arrivare ad avere addominali "grossi" ci vorrà tanto tempo. Comunque non credo che la crescita muscolare sia qualcosa che si può controllare in maniera così diretta.

[Perrots]

Oltretutto l'ipertrofia addominale non è certo così semplice da raggiungere (fatta eccezione per gli obliqui che si ipertrofizzano maggiormente rispetto al retto addominale)

[FitnessBody]

R: Addome, aiutatemi a capire

Oltretutto l'ipertrofia addominale non è certo così semplice da raggiungere (fatta eccezione per gli obliqui che si ipertrofizzano maggiormente rispetto al retto addominale)

Grazie per le precisazioni, ho gia una parete addominale abbastanza scandita e grossa'(a parere del mio allenatore) volevo capire se è meglio poche ripetizione con molto carico o poco carico e serie molto lunghe attualmente faccio sedute da 10 ripetizioni ad ogni esercizio, alternato con sedute da 20, puntando ad una definizione degli obliqui, cercando di dare robustezza alla fascia muscolare, è sbagliato secondo voi?

[Perrots]

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[FitnessBody]

Non so per quale motivo ma dal cellulare non riesco a caricare alcuna immagine