Problema cuffie dei rotatori

**mozzo9119** · 12-09-2014, 01:39:32

secondo me, un po di stop sarebbe la cosa migliore!!!

**Kanzi** · 12-09-2014, 09:07:05

Secondo me dovresti 1) imparare a fare gli esercizi per bene e 2) verificare che il conto scapolare sia "ok".

Con una radiografia come hai fatto a vedere un'infiammazione dei tendini della cuffia? Forse intendi ecografia? Meglio, comunque, sarebbe una risonanza magnetica.
E poi... Infiammazione della cuffia non vuol dire nulla.

Ti consiglio di approfondire con uno specialista serio

***SiMooNe*** · 12-09-2014, 09:59:24

Quoto in pieno quello detto da Kanzi...considera che i problemi di una cuffia dei rotatori è difficili vederli anche con una risonanza magnetica (anche con mezzo di contrasto), soprattutto se si trattano di semplici infiammazioni, figuriamoci con una radiografia (???????????????)....

In ogni caso se hai solamente un'infiammazione, la miglior cura è solo il riposo e antiinfiammatori. In ogni caso senti bene il tuo ortopedico (che DEVE essere specializzato per la "spalla").....

**bobonoel** · 12-09-2014, 15:46:26

Anche secondo me si è confuso (almeno spero...). In ogni caso in presenza di infiammazione l'esercizio migliore è il....riposo. MAI allenarsi SUL dolore, soprattutto con i pesi, può essere molto pericoloso.

**Edo04** · 12-09-2014, 16:34:12

Scusate ora vi riporto le conclusione del ortopedico:
tendinopatia del sovraspinato ed iniziale conflitto sub acromiale.
le mie problematiche sono legate a una frattura epifisi prossimale dell omero spalla destra di 5 anni fa.
il medico è chirurgo specialista in ortopedia e traumatologia e mi ha consigliato ciclo di onde d'urto e ciclo di laser terapia.
per quanto riguarda l'allenamento le sue conclusioni sono state:1. ascolta il tuo corpo 2. Spiega la situazione a un personal trainer competente.
ora mi rivolgo nuovamente a voi.
scusate ancora mi ero spiegato male.
grazie per il vostro aiuto

**bobonoel** · 12-09-2014, 23:19:21

Ok ora abbiamo qualche dato in più: qualsiasi forma di tendinite va curata con un solo modo, il riposo, altrimenti rischi che il dolore da acuto diventi cronico e non te ne liberi più. Una volta passato il dolore, potresti iniziare con il potenziare proprio la zona interessata, ovvero la cuffia dei rotatori di cui il sovraspinato fa parte, un esercizio molto efficace sono le "tirate ad L".

Sul fatto di "ascoltare il tuo" corpo" il medico ha perfettamente ragione, è un atteggiamento molto sottovalutato ma è assolutamente vero che noi siamo i migliori medici di noi stessi.

**Edo04** · 13-09-2014, 14:04:28

Grazie mille per la risposta.
Ma il problema è che questa forma di tendinite è una conseguenza di una frattura di 5 anni fa.
Io non ho dolori di nessun tipo. Posso fare qualunque movimento a corpo libero con il braccio, il problema sorge esclusivamente nel momento in cui utilizzo pesi di qualsiasi carico in alcuni movimenti.
per esempio, faccio panca piana, spinte, croci, pullover, trazioni sup, rematore, stacchi ecc.. Senza alcun fastidio già da molti mesi.
gli esercizi che non posso fare altrimenti sento dolore il giorno successivo sono: lento avanti e dietro, military press e qualunque sua variante, alzate lat e trazioni prone.
questa mia situazione persiste da molti anni, ma non ho dolori ne fastidi.
Anche gli altri anni, che non andavo in palestra, se giocavo a pallavolo mi dava fastidio..
per questo ti chiedevo alternative di allenamento della spalla.
starei senza problemi a riposo ma la situazione non cambierebbe.
cosa ne pensi?

**bobonoel** · 13-09-2014, 14:51:40

Per prima cosa ti invito nuovamente a fare le tirate ad L, partendo con pesi molto bassi e vedere i giorni dopo se avverti dolore.

In ogni caso mi pare che praticamente tutti gli esercizi per le spalle ti diano in qualche modo dolore, posto che il lento dietro andrebbe bandito da qualunque scheda........

Potresti provare con le alzate frontali, se già non lo hai fatto, o le alzate laterali con un movimento diverso, che segue in maniera più fedele biomeccanica della cuffia dei rotatori e del deltoide, ovvero partendo con i manubri in posizione prona vicino ai fianchi e man mano che sali esegui un movimento di extrarotazione in modo da portare i palmi quasi in posizione supina.

Prova e dimmi come va.