pulley baso eecuzione

[LucaTheNewUtent]

Coao ragazzi mi e venuto in dubbio sull esecuzione del pulley basso (manico quello a V)

1, schiena drotta petto in fuori
2. Spingo i gomiti piu indietro possibile in modo che le scapole ^escono^
3. Nella fase do contrazione butto fuori l aria
4.torno nella posizipne di pattenza

pppure:
1.schiena dritta
2. Petto infuero
3. Memtre tiro indietro i gomiti il più possibile cercp do strizzare ulteriolmente le scapole ???

Cosa e meglio secondo voi ?

[xEyeless]

Coao ragazzi mi e venuto in dubbio sull esecuzione del pulley basso (manico quello a V)

1, schiena drotta petto in fuori
2. Spingo i gomiti piu indietro possibile in modo che le scapole ^escono^
3. Nella fase do contrazione butto fuori l aria
4.torno nella posizipne di pattenza

pppure:
1.schiena dritta
2. Petto infuero
3. Memtre tiro indietro i gomiti il più possibile cercp do strizzare ulteriolmente le scapole ???

Cosa e meglio secondo voi ?

Per quanto ne so io, ci sono diverse esecuzioni del pulley basso. Dipende da cosa vuoi lavorare.
Io l'ho sempre eseguito in questo modo

https://www.youtube.com/watch?v=lFWNqdMmnE8

se però vuoi andare a lavorare di più la parte centrale della schiena, resta dritto e fermo.

[LucaTheNewUtent]

Vorrei allenare il gran dorsale

[Manx]

le esecuzioni sono varie, ci sono almeno 2-3 varianti...piu' esecuzioni speciali. Il dorso lavora sempre. A mio parere é un ex molto efficace con la negativa mooooolto lunga, proprio per "allungare" il dorsale.

[LucaTheNewUtent]

Amx il prpblema e che io non sento lavorare il dprso a me sembra di sentire il tricipite nella parte interna ( le braccia le ho quasi atyaccaye ai fiamchi...

---------- Post added at 19:43:21 ---------- Previous post was at 18:34:13 ----------

La questione è busto dritto petto imfuori spalle indietro schiema leggermente inarcata...

quando tiro indietro il ^manunrio^ verso l'addome e i gomiti sono piu indietro dei fianchi ( al massimo) devo contrarre ulteriormente le scapole ?