Allenamento homemade

[nerovivo]

Ciao ragazzi, piacere a tutti sono nuovo
Non sapendo come programmare un allenamento e volendo evitare di fare ca**ate volevo chiedere se qualcuno di voi potesse darmi un programma: il problema è che sto fuori italia e non voglio iscrivermi in una palestra perchè starò qui un mese circa. Pensavo di investire qualche soldino in bricolage per costruirmi una sbarra per trazioni, comprare una sbarra un po pesante per fare squat, qualche peso per i bicipiti, insomma queste cose indispensabili che non mi facciano spendere molto. Ho 16 anni sono alto 1 e 75 e peso 60 kili.
Ringrazio anticipatamente

[FitnessBody]

R: Allenamento homemade

Ciao ragazzi, piacere a tutti sono nuovo
Non sapendo come programmare un allenamento e volendo evitare di fare ca**ate volevo chiedere se qualcuno di voi potesse darmi un programma: il problema è che sto fuori italia e non voglio iscrivermi in una palestra perchè starò qui un mese circa. Pensavo di investire qualche soldino in bricolage per costruirmi una sbarra per trazioni, comprare una sbarra un po pesante per fare squat, qualche peso per i bicipiti, insomma queste cose indispensabili che non mi facciano spendere molto. Ho 16 anni sono alto 1 e 75 e peso 60 kili.
Ringrazio anticipatamente

Ricordati che come 16 enne e oltretutto (da quello che scrivi) principiante devi fare una o due settimane di preparazione, il tuo corpo si deve adattare allo sforzo fisico, devi prestabilire i tuoi obiettivi, devi prima dimagrire o carichi per fare massa? Spiega meglio