Salve a tutti
Vorrei chiedervi un aiuto sul come allenare questa parte del corpo che a me, purtroppo, sta creando vari problemi.
Vi introduco al problema partendo da un piccolo quadro generale della situazione: mi alleno da un anno, seguendo una scheda impostata sulla multifrequenza, 3 volte a settimana il che che mi porta ad allenare gli addominali 3 volte a settimana, sempre a fine seduta; fortunatamente ho riscontrato miglioramenti buoni/notevoli in tutte le altre zone del corpo tranne che in quella sopracitata.
Il mio allenamento, ad oggi, prevede(con tutte da 30 sec):
- Crunch "classico" 3x15
- Plank laterale in appoggio sul gomito per 30 sec( 6 ripetizioni, tre da un lato e tre dall'altro)
- Plank "classico" per 1min( 2 ripetizioni)
Voglio poi precisare che cosa intendo per "non avere ottenuto i risultati", in quanto la dicitura può essere fraintesa: intendo proprio l'ingrossamento grezzo del muscolo. So bene che per avere addominali visibili è necessaria una dieta che porti alla diminuzione nel grasso, appunto, addominale, ma le mie perplessità sono dovute invece al mancato "ingrossamento" di questi muscoli che sono più o meno identici a quando ho cominciato ad allenarli(già che mi ci trovo vi puntualizzo che sono relativamente magro essendo 180 per 61kg e che quindi mi rendo facilmente conto dei cambiamenti-o dei non cambiamenti
-di quella zona).
Grazie anticipatamente a chiunque si sia letto ed interessato di questi piccoli problemi e speriamo di trovarne la soluzione
.
Vorrei chiedervi un aiuto sul come allenare questa parte del corpo che a me, purtroppo, sta creando vari problemi.
Vi introduco al problema partendo da un piccolo quadro generale della situazione: mi alleno da un anno, seguendo una scheda impostata sulla multifrequenza, 3 volte a settimana il che che mi porta ad allenare gli addominali 3 volte a settimana, sempre a fine seduta; fortunatamente ho riscontrato miglioramenti buoni/notevoli in tutte le altre zone del corpo tranne che in quella sopracitata.
Il mio allenamento, ad oggi, prevede(con tutte da 30 sec):
- Crunch "classico" 3x15
- Plank laterale in appoggio sul gomito per 30 sec( 6 ripetizioni, tre da un lato e tre dall'altro)
- Plank "classico" per 1min( 2 ripetizioni)
Voglio poi precisare che cosa intendo per "non avere ottenuto i risultati", in quanto la dicitura può essere fraintesa: intendo proprio l'ingrossamento grezzo del muscolo. So bene che per avere addominali visibili è necessaria una dieta che porti alla diminuzione nel grasso, appunto, addominale, ma le mie perplessità sono dovute invece al mancato "ingrossamento" di questi muscoli che sono più o meno identici a quando ho cominciato ad allenarli(già che mi ci trovo vi puntualizzo che sono relativamente magro essendo 180 per 61kg e che quindi mi rendo facilmente conto dei cambiamenti-o dei non cambiamenti
-di quella zona).Grazie anticipatamente a chiunque si sia letto ed interessato di questi piccoli problemi e speriamo di trovarne la soluzione
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(ti chiedo di scusarmi se ti do l'impressione di essere un po' "brusco" ma non vorrei passare per uno che non si informa un minimo prima di chiedere delle informazioni o che non legge quello che gli altri utenti hanno generosamente riportato). Ovviamente potrei benissimo non aver colto nell'interezza il contenuto di quell'articolo, quindi lo rileggerò un terza volta.Lo sviluppo degli addominali mi lascia insoddisfatto soprattutto perché non attinente al il resto del mio corpo, nonostante gli allenamenti. In parole povere, mi piacerebbe avere uno sviluppo più uniforme dei miei muscoli invece che miglioramenti accentuati nelle altre zone ed inesistenti in questa.
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