Salve a tutti, sono nuovo e spero di non aver sbagliato sezione.
Ho 24 anni ed appena da 1 anno e mezzo mi sono affacciato a questa bellissima attività sportiva, quindi mi ritengo una specie di neofita.
Premetto che fino a un anno e mezzo fa pesavo 104 kg (37% bf) x175cm e ora sono arrivato a 77 kg (17% ancora ahimè), seguito sia da un pazientissimo nutrizionista che da bravi istruttori in palestra (link del pre e del post dieta/palestra http://s29.postimg.org/qjzup8ljr/randompic.jpg).
Ora sto facendo un allenamento prevalentemente orientato a fare massa muscolare (5 giorni su 7 di frequenza di allenamenti), e dopo ogni work out faccio tra i 25/30 minuti di tapis roulant, per poi farlo nuovamente a casa il pomeriggio tardi per circa 30 minuti. Inoltre nei giorni in cui non mi alleno faccio tra i 45 minuti e 1 ora di tapis (il Venerdì e la Domenica).
Ho un problemino che però mi tedia sensibilmente: nonostante abbia ottenuto risultati non da disdegnare, ho ancora quella pancetta e fianchi che vorrei liquidare assolutamente. Facendo sia schede orientate per fare massa muscolare, sia cardio praticamente tutti i giorni, sia addominali (ne faccio circa 200-300 al giorno utilizzando esercizi diversi ogni volta prima di iniziare a fare la scheda e a correre, come il cruch inverso, crunch normale, sit up, crunch su fitball, crunch obliqui), stando ovviamente attento a mangiare (pasta 2-3 volte a settimana per 70-80 grammi, non mangio dolci o schifezze varie da Febbraio 2013, grassi limitatissimi e mangio moltissima frutta, carne e pesce praticamente tutti i giorni, utilizzando i ramificati BCAA, 4 pastiglie prima e 4 dopo l'allenamento, e le proteine in polvere solo quando faccio la scheda) è possibile ottenere un miglioramento, oppure devo praticamente mollare massa e fare prettamente una scheda che si concentri sulla definizione, per poter liberarmi di quell'ulteriore percentuale di bf il più rapidamente possibile?
Ultimissima domanda, scusandomi ancora per la mia prolissità e per aver abusato della vostra pazienza. E' una domanda che mi preoccupa molto:
sarà possibile per un ex obeso serio come me (sempre stato sovrappeso da quando ho memoria) riuscire a tonificare sensibilmente l'addome e a rimodellare il girovita mantenendo un tono muscolare accentuato, oppure mi devo mettere il cuore in pace definitivamente? Ho letto molte cose che mi hanno un po' fatto riflettere, tipo che per chi era gravemente sovrappeso è impossibilitato a raggiungere traguardi soddisfacenti, previo l'utilizzo di mezzi "esterni" come interventi di chirurgia e quant'altro.
Ho 24 anni ed appena da 1 anno e mezzo mi sono affacciato a questa bellissima attività sportiva, quindi mi ritengo una specie di neofita.
Premetto che fino a un anno e mezzo fa pesavo 104 kg (37% bf) x175cm e ora sono arrivato a 77 kg (17% ancora ahimè), seguito sia da un pazientissimo nutrizionista che da bravi istruttori in palestra (link del pre e del post dieta/palestra http://s29.postimg.org/qjzup8ljr/randompic.jpg).
Ora sto facendo un allenamento prevalentemente orientato a fare massa muscolare (5 giorni su 7 di frequenza di allenamenti), e dopo ogni work out faccio tra i 25/30 minuti di tapis roulant, per poi farlo nuovamente a casa il pomeriggio tardi per circa 30 minuti. Inoltre nei giorni in cui non mi alleno faccio tra i 45 minuti e 1 ora di tapis (il Venerdì e la Domenica).
Ho un problemino che però mi tedia sensibilmente: nonostante abbia ottenuto risultati non da disdegnare, ho ancora quella pancetta e fianchi che vorrei liquidare assolutamente. Facendo sia schede orientate per fare massa muscolare, sia cardio praticamente tutti i giorni, sia addominali (ne faccio circa 200-300 al giorno utilizzando esercizi diversi ogni volta prima di iniziare a fare la scheda e a correre, come il cruch inverso, crunch normale, sit up, crunch su fitball, crunch obliqui), stando ovviamente attento a mangiare (pasta 2-3 volte a settimana per 70-80 grammi, non mangio dolci o schifezze varie da Febbraio 2013, grassi limitatissimi e mangio moltissima frutta, carne e pesce praticamente tutti i giorni, utilizzando i ramificati BCAA, 4 pastiglie prima e 4 dopo l'allenamento, e le proteine in polvere solo quando faccio la scheda) è possibile ottenere un miglioramento, oppure devo praticamente mollare massa e fare prettamente una scheda che si concentri sulla definizione, per poter liberarmi di quell'ulteriore percentuale di bf il più rapidamente possibile?
Ultimissima domanda, scusandomi ancora per la mia prolissità e per aver abusato della vostra pazienza. E' una domanda che mi preoccupa molto:
sarà possibile per un ex obeso serio come me (sempre stato sovrappeso da quando ho memoria) riuscire a tonificare sensibilmente l'addome e a rimodellare il girovita mantenendo un tono muscolare accentuato, oppure mi devo mettere il cuore in pace definitivamente? Ho letto molte cose che mi hanno un po' fatto riflettere, tipo che per chi era gravemente sovrappeso è impossibilitato a raggiungere traguardi soddisfacenti, previo l'utilizzo di mezzi "esterni" come interventi di chirurgia e quant'altro.
, oppure mi devo mettere il cuore in pace definitivamente? Ho letto molte cose che mi hanno un po' fatto riflettere, tipo che per chi era gravemente sovrappeso è impossibilitato a raggiungere traguardi soddisfacenti, previo l'utilizzo di mezzi "esterni" come interventi di chirurgia e quant'altro.
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