Oggi stavo cercando qualche idea per esercizi per addominali, e controllando su ExRx ho notato che in questi due esercizi:
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtCrunch.html e http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html
viene consigliato di mettersi su una panca e posizionare testa+peso fuori dalla stessa (v. "If weight is held behind head, position head hanging of bench"), mentre nel classico Crunch e Twisting Crunch viene raccomandato di poggiare le gambe sulla panca (per evitare il coinvolgimento dell'ileopsoas, no?)
E ancora, nel thread di Leviatano, i http://www.exrx.net/WeightExercises/...ideCrunch.html
Allora il mio dubbio è: qual è l'esecuzione consigliata per Crunch e Twisting Crunch con sovraccarico? Fino ad oggi li ho eseguiti a terra con gambe sulla panca e peso dietro la nuca, ma non vorrei che per qualche motivo la cosa potesse creare problemi e che fosse meglio eseguirli come raccomandato su ExRx.
Grazie!
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http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtCrunch.html e http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html
viene consigliato di mettersi su una panca e posizionare testa+peso fuori dalla stessa (v. "If weight is held behind head, position head hanging of bench"), mentre nel classico Crunch e Twisting Crunch viene raccomandato di poggiare le gambe sulla panca (per evitare il coinvolgimento dell'ileopsoas, no?)
E ancora, nel thread di Leviatano, i http://www.exrx.net/WeightExercises/...ideCrunch.html
Allora il mio dubbio è: qual è l'esecuzione consigliata per Crunch e Twisting Crunch con sovraccarico? Fino ad oggi li ho eseguiti a terra con gambe sulla panca e peso dietro la nuca, ma non vorrei che per qualche motivo la cosa potesse creare problemi e che fosse meglio eseguirli come raccomandato su ExRx.
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