Consiglio: Rassodare !

[VincenzoD97]

Ciao a tutti , volevo sapere se conoscete metodi efficaci per chi come me deve rassodare pancia e fianchi .. Prima pesavo quasi 125kg, in due anni ho perso tra cardio e palestra 40kg .. subito dopo non ho avuto una regolare attività fisica per problemi di tempo, vorrei ricominciare .. ho ancora un po di panzetta e pelle in eccesso da eliminare.. ma la pelle in eccesso mi fa più paura del grasso da eliminare.
So che bisogna spendere tempo e quindi la domanda che mi pongo è qual'è il miglior modo per rassodare?

Sono Alto 1.84cm - Peso 82kg .. posso anche postare una foto

[Hunterboy]

posta la foto . Cmq la pelle in eccesso non si può eliminare se non tramite un'operazione..può riassorbirsi pian piano ma poi dipende da quant'è e da soggetto a soggetto..

[VincenzoD97]

Premetto che in palestra, 6 mesi fa, avevo 4kg in meno e stavo molto meglio..
il mio allenatore mi concertava molto la scheda di 4 giorni su:

Cardio (30-45' min con pendenza 4-5)
Addominali (tra qui plank, plank laterale dx e sx, crunch, ecc.. con l'ultima serie di ogni esercizio per MAX, 15 secondi dopo quella appena finita. )
Step 30' (con tre "gradini")
Li ripetevo ogni giorno della scheda .. aggiungendo gli esercizi di sala assegnati in base al giorno.

http://i62.tinypic.com/30cbmmv.jpg

http://i57.tinypic.com/292xqc6.jpg

http://i57.tinypic.com/2e2i237.jpg -> utilizzavo questa dieta