Programma Allenamento

[Cobrastyle88]

Ciao a tutti, mi chiamo Mattia e sono nuovo del forum

scrivo perchè avrei bisogno più che di un consiglio, di una vera e propria consulenza

sono alto 173 cm e peso circa 75 kg
indice FM 18%

Ho ricominciato palestra da 1 mese dopo qualche mese di pausa.

attualmente mi alleno dalle 4 alle 5 volte al mese.

Il mio obiettivo è quello di diminuire la percentuale di FM.

Volevo chiedervi se potevate darmi consigli sull'allenamento o addiruttura fornirmi una scheda.

inoltre volevo chiedervi dei consigli riguardo all'alimentazione visto che sono vegetariano:
mi consigliate di assumere proteine ed eventualmente dei termogenici??? quali??

ringrazio tutti per l'attenzione

[Minory]

Ti alleni 4-5 volte al mese? io in una settimana faccio il tuo triplo lavoro probabilmente.. La costanza in questo sport conta moltissimo, con questa mentalità vai ben poco lontano

[Cobrastyle88]

scusami ma ho sbagliato a scrivere...4/5 volte alla settimana

[Minory]

Ah ok, comunque se puoi posta una foto attuale, così da capire meglio come sei messo