Dubbi sulla frequenza dell'allenamento

[Human.]

Salve ragazzi,
ho aperto questa discussione per togliermi dei dubbi sull'allenamento per la massa. Ormai mi alleno da quasi 5 mesi dal lunedì al sabato, allenando ogni gruppo muscolare due volte alla settimana. Nei prime mesi di allenamento sono abbastanza "cresciuto", ma ultimamente non sto crescendo più.
Ora non è che sono in stallo perchè non do il giusto riposo ai muscoli? Insomma, dovrei allenarmi 3 volte a settimana o continuare con la stessa frequenza di adesso?

Grazie in anticipo a tutti.

[Giulio85]

ciao Human,
cosa intendi con cresciuto? hai messo su peso? hai misurato le circonferenze?
in questi mesi l'allenamento ha avuto una progressione nei carichi e nell'intensità oppure è sempre lo stesso?
mangi sempre uguale o meno?

[Human.]

ciao Human,
cosa intendi con cresciuto? hai messo su peso? hai misurato le circonferenze?
in questi mesi l'allenamento ha avuto una progressione nei carichi e nell'intensità oppure è sempre lo stesso?
mangi sempre uguale o meno?

Con cresciuto intendo che ho aumentato la massa magra e ho messo su peso. Si, in questi mesi ho avuto una progressione con i carichi e con l'intensità. Ora sto mangiando in modo diverso rispetto ai primi mesi, cioè mangio più cibi sani e meno dolci.

[Giulio85]

Con cresciuto intendo che ho aumentato la massa magra e ho messo su peso. Si, in questi mesi ho avuto una progressione con i carichi e con l'intensità. Ora sto mangiando in modo diverso rispetto ai primi mesi, cioè mangio più cibi sani e meno dolci.

il che di per se è un ottima cosa, ma è molto probabile che mangi anche cibi meno calorici rispetto a prima e che quindi a fine giornata assumi meno calorie di quante ne assumevi prima.

prova a fare un conto delle kcal che assumi ed eventualmente apri un tread in sezione alimentazione e posta lì la dieta attuale

[Manx]

devi dirci anche l'età, peso, altezza..ma nella sezione apposita, insieme alla tua alimentazione completa di tutte le grammature. Per un neofita 3-4 allenamenti a settimana vanno bene. Inutile fare di piu'...ora.

[Human.]

Per quanto riguarda l'alimentazione assumo 1500 Kcal al giorno. Ho 15 anni, peso 68 kg e sono alto 1.65 m. Comunque mi sta sorgendo un altro dubbio, la corsa fa perdere anche quantità importanti di massa magra?

[Giulio85]

Per quanto riguarda l'alimentazione assumo 1500 Kcal al giorno. Ho 15 anni, peso 68 kg e sono alto 1.65 m. Comunque mi sta sorgendo un altro dubbio, la corsa fa perdere anche quantità importanti di massa magra?

no la corsa non è assolutamente un problema, se però è stimato che il fabbisogno medio di un individuo sedentario sono 2000kcal.
tu ne assumi 1500, fai sport e sei in piena età dello sviluppo..
fai 2+2

comunque data la tua età non possiamo darti consigli specifici su allenamento e dieta, ma puoi sempre leggere i treads in nota

[ston]

Non fissarti troppo sui conteggi calorici......mangia bene e a sufficienza, quelle 1500 kcal sono davvero poche.



http://www.bodyweb.com/threads/399798-Attenzione-Discussioni-aperte-da-under-16
spiacenti, ma dobbiamo chiudere