salve a tutti mi chiamo Marco ho 18anni e mi alleno da circa un anno a casa.Fin'ora ho sempre usato questo split ovvero
Lunedi
etto e tricipiti
Mercoledi:dorsali e bicipiti
Vnerdi:gambe e spalle
andando girando su vari forum ho letto che però questa accoppiata non è davvero molto buona in quanto un neofita si dovrebbe allenare in monofrequenza (?).
Un mio amico aveva consigliato di allenarmi cosi
Lunedietto,tricpiti, deltoidi anteriori,addominali
Mercoledi:Gambe
Venerdi :dorsali,bicipiti e trapezio e addominali
e per questi vari split di mettere 3 esercizi per il petto, 1 per i tricipiti e 2 per le spalle,stessa cosa per quanto riguarda il giorno dei dorsali.
Voi cosa ne pensate di questo tipo di split? a voi esperti le risposte
Lunedi
etto e tricipitiMercoledi:dorsali e bicipiti
Vnerdi:gambe e spalle
andando girando su vari forum ho letto che però questa accoppiata non è davvero molto buona in quanto un neofita si dovrebbe allenare in monofrequenza (?).
Un mio amico aveva consigliato di allenarmi cosi
Lunedi
etto,tricpiti, deltoidi anteriori,addominaliMercoledi:Gambe
Venerdi :dorsali,bicipiti e trapezio e addominali
e per questi vari split di mettere 3 esercizi per il petto, 1 per i tricipiti e 2 per le spalle,stessa cosa per quanto riguarda il giorno dei dorsali.
Voi cosa ne pensate di questo tipo di split? a voi esperti le risposte
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