Quasi neofita della palestra chiede aiuto agli esperti!
Ciao a tutti ragazzi,mi chiamo Simone e sono qui a chiedervi un po di consigli per il mio ritorno in palestra.
Ho 31 anni,sono alto 1 e 82 e ho fatto palestra per circa 2 anni nel 2004 arrivando ad avere un fisico abbastanza atletico.
A distanza di 9 anni sono ritornato in paestra,perchè ho messo su un po' di pancetta,arrivando a pesare 80 kg,niente di disastroso ma molto antiestetico.
Da inizio giugno mi sono di nuovo iscritto e ho preso il primo mese come riscaldamento,buttandomi soprattutto su cyclette e step,faccio circa 40 minuti e poi un po' di pesi ma senza una sequenza definita.
Dopo un mese ho perso circa 5 kg e vorrei farmi un programma piu definito,che mi faccia appiattire un po' la pancia e mettere su un po' di muscoli.
Vado in palestra da un minimo di 4 a un mssimo di 6 volte settimanali.
Potete aiutarmi a buttare giu' un piano di allenamenti specifico?
Grazie a tutti
Ho 31 anni,sono alto 1 e 82 e ho fatto palestra per circa 2 anni nel 2004 arrivando ad avere un fisico abbastanza atletico.
A distanza di 9 anni sono ritornato in paestra,perchè ho messo su un po' di pancetta,arrivando a pesare 80 kg,niente di disastroso ma molto antiestetico.
Da inizio giugno mi sono di nuovo iscritto e ho preso il primo mese come riscaldamento,buttandomi soprattutto su cyclette e step,faccio circa 40 minuti e poi un po' di pesi ma senza una sequenza definita.
Dopo un mese ho perso circa 5 kg e vorrei farmi un programma piu definito,che mi faccia appiattire un po' la pancia e mettere su un po' di muscoli.
Vado in palestra da un minimo di 4 a un mssimo di 6 volte settimanali.
Potete aiutarmi a buttare giu' un piano di allenamenti specifico?
Grazie a tutti
Commenta