Mi date per favore qualche dritta per questa scheda che ho fatto ?!
A
4x Chest press 12/10/8/6
3x Chest press impungatura verticale bassa 12/10/8
3x croci ai cavi dall’alto 12/10/8
3x Spinte manubri inclinata 12/10/8
Tricipidi
3x spinte ai cavi con barra dritta 12/10/9
3x spinte ai cavi con corda 12/10/9
3x arnold press 12/10/9
3 x alzate laterali singole 3x8
3x alzate 90° ai cavi 10/8/6
B
5x Squat 6/6/8/8/10
3x Leg extension 12/10/9
3x LEG CURL 12/10/9
3x calf bilanciere seduto
C
3x lat machine 12/10/8
3x lat machine presa inversa 12/10/8
3x lat machine presa a V 12/10/8
3x tirate al mento 12/10/9
3x scrollate 2x12
Và bene o deve essere modificata???? Mi alleno fino a cedimento muscolare per ogni sessione è corretto?
Grazie
A
4x Chest press 12/10/8/6
3x Chest press impungatura verticale bassa 12/10/8
3x croci ai cavi dall’alto 12/10/8
3x Spinte manubri inclinata 12/10/8
Tricipidi
3x spinte ai cavi con barra dritta 12/10/9
3x spinte ai cavi con corda 12/10/9
3x arnold press 12/10/9
3 x alzate laterali singole 3x8
3x alzate 90° ai cavi 10/8/6
B
5x Squat 6/6/8/8/10
3x Leg extension 12/10/9
3x LEG CURL 12/10/9
3x calf bilanciere seduto
C
3x lat machine 12/10/8
3x lat machine presa inversa 12/10/8
3x lat machine presa a V 12/10/8
3x tirate al mento 12/10/9
3x scrollate 2x12
Và bene o deve essere modificata???? Mi alleno fino a cedimento muscolare per ogni sessione è corretto?
Grazie
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